10 eenvoudige tips om hoge hakken te dragen zonder te lijden

Om een ​​mooie hoge hak te dragen zonder pijn in je rug, benen en voeten te krijgen, moet je voorzichtig zijn bij het kopen. Het ideaal is om een ​​zeer comfortabele schoen met hoge hakken te kiezen die een gewatteerde binnenzool heeft en niet op de hiel, wreef of tenen drukt.

Een andere tip die je kan helpen bij het kiezen van de juiste hoge hakken, is om de schoenen aan het eind van de dag te kopen, wanneer je voeten een beetje opgezwollen zijn, want dan weet de persoon dat op feestdagen of soms wanneer ze hoge hakken moeten dragen de hele dag worden ze aangepast aan deze situaties.

De beste trucs om zonder hakken hoge hakken te dragen zijn:

1. Draag een hak van maximaal 5 cm

De hoge hak van de schoen mag niet meer dan 5 centimeter hoog zijn, omdat het lichaamsgewicht hierdoor beter over de hele voet wordt verdeeld. Als de hak meer dan 5 centimeter is, moet er een binnenzool op de wreef, in de schoen, worden geplaatst om de hoogte enigszins in evenwicht te brengen.

2. Een comfortabele schoen kiezen

Bij het kiezen van hoge hakken moet hij zijn voet volledig omwikkelen, zonder een deel van de voet in te drukken of in te drukken. De beste zijn gewatteerd en als je je tenen buigt, voel je dat de stof van de schoen een beetje meegeeft.

Daarnaast kan ook een binnenzool worden aangepast om de schoen comfortabeler te maken.

3. Draag een dikkere hiel

De hiel van de schoen moet zo dik mogelijk zijn, omdat het gewicht van het lichaam dat op de hiel valt beter wordt verdeeld en er minder risico is op verdraaien van de voet.

Als de persoon een naaldhak niet weerstaat, moeten ze kiezen voor een schoen die niet te los op de voet zit, zodat deze niet wegglijdt en veel traint om te balanceren en niet valt, of de voet verdraait.

4. Loop 30 minuten voordat u van huis gaat

Het ideaal bij het uitgaan op hoge hakken is om ongeveer 30 minuten thuis te lopen, want dan passen de voeten zich beter aan. Als de persoon de schoen gedurende deze tijd niet kan uitstaan, betekent dit dat ze ook niet de hele dag of nacht op hun voeten kunnen staan.

5. Draag hoge hakken met rubberen zolen

De hoge hakken van de schoen zijn bij voorkeur gemaakt van rubber of als deze niet uit de fabriek komt, is het een goede optie om een ​​rubberen zool op een schoenmaker te doen.

Dit type zool is comfortabeler om te lopen, omdat het de aanraking van de voet comfortabeler maakt omdat het de impact van springen met de vloer dempt.

6. Plaats inlegzolen in de schoen

Een andere tip om het comfort te verbeteren is om siliconen inlegzolen in de schoen te plaatsen, die je kunt kopen bij schoenenwinkels, bij de apotheek of via internet.

Het ideaal is om de binnenzool in de schoen te proberen, omdat de maten erg variëren, of een op maat gemaakte binnenzool kopen, aangegeven door een orthopedist en gemaakt volgens de maat van de voet en de belangrijkste drukpunten op de voet.

7. Doe je schoen uit

Als de persoon de hele dag met de schoen moet doorbrengen, moet hij deze af en toe uittrekken, indien mogelijk om een ​​beetje te rusten of om de wreef te ondersteunen op een stapel boeken of kranten of om in een andere stoel te plaatsen, kan ook een goede optie zijn.

8. Draag een schoen met anabela-hakken

Het dragen van een schoen met anabelahak of een platform ervoor om de hoogte van de hiel te compenseren is veel comfortabeler en de persoon heeft minder kans op rug- of voetpijn.

9. Draag maximaal 3 keer per week hoge hakken

Het ideaal is om het gebruik van hoge hakken te combineren met het gebruik van een andere, comfortabelere schoen om de voeten wat rust te gunnen, maar als dat niet mogelijk is, moet je schoenen met verschillende hoogtes kiezen.

10. Vermijd schoenen met een zeer spitse neus

Draag geen schoenen met een zeer spitse neus, geeft de voorkeur aan degenen die de wreef volledig ondersteunen zonder op de tenen te drukken. Als de persoon zelfs een puntige schoen moet dragen, moet hij een groter aantal kopen dan de jouwe, om ervoor te zorgen dat de vingers niet te strak zitten.

Als u pijn in uw voeten blijft ervaren, kijk dan hoe u uw voeten verbrandt en hoe u uw pijnlijke voeten masseert.

Schade die hoge hakken kunnen veroorzaken

Het dragen van zeer hoge hakken kan je voeten pijn doen, je enkels, knieën en ruggengraat beschadigen, waardoor misvormingen en houdingsveranderingen kunnen ontstaan ​​die ernstig kunnen zijn en een specifieke behandeling vereisen. Dit komt omdat het gewicht van het lichaam niet goed is verdeeld over de voet en omdat er een verandering is in het zwaartepunt van het lichaam, bestaat de neiging om de schouders naar achteren en het hoofd naar voren te werpen en de lumbale lordose te vergroten, waardoor de positie van het lichaam verandert. kolom.

Enkele voorbeelden van veranderingen die overmatig dragen van hoge hakken, zonder de bovenstaande richtlijnen te volgen, kunnen zijn:

• Bunion;
• Slechte houding;
• Rug- en voetpijn;
• Verkorting van de 'pootaardappel', die pijn veroorzaakt in dit gebied bij het verwijderen van de hiel;
• Verminderde flexibiliteit van de achillespees;
• Heel spoor;
• Klauwvingers, eelt en ingegroeide nagels,
• Tendonitis of bursitis in de voet.

Het gebruik van slippers en platte sandalen is echter ook schadelijk voor de wervelkolom, omdat in dit geval 90% van het lichaamsgewicht alleen op de hiel valt, dus het is aan te raden comfortabele schoenen te dragen met een hak van 3 tot 5 cm. Slippers mogen alleen thuis worden gebruikt, platte schoenen voor snelle uitstapjes en sneakers zijn geschikt voor dagelijks gebruik en fysieke activiteit, maar ze moeten ook een goede zool hebben om schokken op te vangen.