3 manieren om oxytocine op natuurlijke wijze te verhogen
Het hormoon oxytocine wordt van nature door het lichaam aangemaakt en wordt zowel bij vrouwen als mannen aangetroffen, omdat het niet alleen erg belangrijk is voor de bevalling en borstvoeding, maar ook voor het verbeteren van de interpersoonlijke relaties en gevoelens van plezier en welzijn.
Dit hormoon wordt in grotere hoeveelheden uitgescheiden wanneer de persoon ontspannen en veilig is, of in aanwezigheid van fysiek contact, zoals knuffels, massage, fysieke activiteit en andere activiteiten die voor plezier zorgen, dus hoe minder gespannen de persoon is, hoe groter de oxytocineproductie in de bloedbaan.
Sommige mensen zoeken naar kunstmatige alternatieven om oxytocine te verhogen, gekocht in apotheken, maar de waarheid is dat er manieren zijn om oxytocine op natuurlijke wijze gestimuleerd en verhoogd in het lichaam te maken..
De belangrijkste natuurlijke manieren om oxytocine te verhogen zijn dus:
1. Fysiek contact
Lichamelijk contact, in de vorm van knuffels, massage, knuffelen en liefkozingen, stimuleert de aanmaak van oxytocine en is een van de oorzaken van welzijn wanneer het wordt uitgevoerd. Intiem contact tussen partners is ook een manier om de productie van dit hormoon te verhogen, omdat het essentieel is voor het plezier op deze momenten.
Bovendien is daten goed voor de gezondheid, want als een persoon verliefd is, klopt hun hart sneller en komt er adrenaline, noradrenaline, oxytocine en serotonine vrij in de bloedbaan, hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van welzijn.
2. Oefen goede daden
Gul, eerlijk en medelevend zijn, kan het oxytocinegehalte in de bloedbaan verhogen, aangezien de hersenen deze attitudes interpreteren als manieren om vertrouwen en goede gevoelens voor het lichaam te inspireren, waardoor meer productie van dit hormoon wordt veroorzaakt.
Het cultiveren van een positieve emotionele toestand stimuleert niet alleen de aanmaak van oxytocine, maar ook andere hormonen zoals dopamine, serotonine en endorfines, die essentieel zijn voor het gevoel van geluk. De niveaus van deze hormonen worden dus verlaagd bij mensen met depressie, angst en overdreven stress, en daarom hebben deze mensen meer moeite met interpersoonlijke relaties en minder libido. Leer andere voordelen die oxytocine voor het lichaam kan opleveren.
3. Geef borstvoeding
De zuigende beweging van de baby om borstvoeding te geven, heeft onmiddellijk effect op de hypothalamus, een hersengebied dat oxytocine in de bloedbaan kan afgeven. Dus hoe meer het kind zuigt, hoe meer melk er wordt geproduceerd.
Omdat de aanmaak van dit hormoon groter is wanneer de vrouw zich ontspannen en veilig voelt, is het belangrijk om zich goed te voelen om borstvoeding te geven, zodat spanning en nervositeit de melkproductie bemoeilijken..
Voedsel kan ook de productie van stoffen en hormonen door het lichaam stimuleren, zowel goede als slechte, dus een uitgebalanceerd en gezond dieet op basis van groenten, fruit, groenten en granen helpt het lichaam om hormonen van welzijn te produceren. zijn. Bekijk voedingsmiddelen die de productie van antidepressiva stimuleren.
