Voordelen van het lopen op de elektrische rollator

Lopen op de rollator is een gemakkelijke en effectieve manier om fysieke activiteit uit te oefenen, omdat het een beetje voorbereiding en onderhoud vereist van hardloopvoordelen, zoals verhoogde fysieke weerstand, vetverbranding en de ontwikkeling van verschillende spiergroepen zoals benen, spreiding, buikspieren en bilspieren..

Zelfs als de race buiten kan plaatsvinden zonder dat er een apparaat nodig is, heeft hardlopen op de rollator nog andere voordelen, zoals het toestaan van fysieke activiteit op bijvoorbeeld regendagen.

Voordelen van hardlopen op een rollator

Naast dat mensen op regenachtige dagen kunnen rennen, de overtollige kou verwarmen, op de rollator lopen met andere voordelen, zoals bijvoorbeeld:

Beste beveiliging: naar binnen rennen met een vrachtwagen vermindert het risico op ongevallen en verwondingen, hoe de taart in een hueco te introduceren of verkeersongevallen.
Loop op elk moment van de dag: als u de rollator elk uur van de dag kunt gebruiken, is het daarom mogelijk om vet te verbranden, zelfs na het beëindigen van de dagelijkse taken. Ten slotte kon de race 's ochtends en' s avonds laat plaatsvinden, ongeacht het weer;
Behoud het ritme: op de rollator is het mogelijk om de constante snelheid van de race te regelen, waardoor deze niet erg langzaam kan verlopen. Evenzo voorkomt het dat de persoon accelereert zonder het te merken, wat sneller vermoeidheid kan veroorzaken;
Pas het type vloer aan: de wandelaar maakt, naast het regelen van de snelheid, het ook moeilijk om te rennen door veranderingen in de helling, waardoor het mogelijk wordt om op meer uitgesproken wegen te rennen, alsof je op een berg rent;
Controleer uw hartslag: Over het algemeen hebben wandelaars apparaten die de hartslag helpen meten door bijvoorbeeld contact met handen met de veiligheidsstang. Op deze manier is het mogelijk om hartproblemen, zoals tachycardie, te voorkomen, afgezien van het controleren van de maximale hartslag die tijdens het sporten wordt bereikt.

Evenzo verbetert het hardlopen op de rollator gedurende 30 minuten, gedurende 3 tot 4 maanden per week, uw gewoonten, verhoogt het energieniveau en voorkomt het cardiovasculaire problemen, zoals hoge bloeddruk, die de verlaging van uw hartslag kunnen bevorderen. cholesterolwaarden in bloed en bloeddruk.

Tijdens het lopen op de rollator is het mogelijk om de spieren van de benen proportioneel te trainen, naast het variëren van het type training, om te voorkomen dat het eentonig wordt, door de verandering in helling en snelheid. Op deze manier is het mogelijk om een training uit te voeren die de versnelling van de stofwisseling bevordert, zoals bijvoorbeeld HIIT, een oefening met hoge intensiteit waarbij de persoon van 30 seconden naar 1 minuut rent, op maximale snelheid en na rust Op hetzelfde passieve tijdsinterval stopte de zee met lopen.

Het rennen op de rollator is handig voor mensen die bang zijn om op straat te rennen vanwege auto's, mensen en mensen die niet veel balans hebben, bijvoorbeeld.

Advies voor hardlopen op de rollator

Om zonder blessures of opgeven op de rollator te lopen, als gevolg van pijn of spierbeschadiging, zijn enkele eenvoudige tips:

Begin met een warming-up van 10 minuten, waarbij armen en benen worden verlengd;
Begin met een lagere snelheid te lopen, bijvoorbeeld om de 10 minuten;
Plaats de stam recht en houd het zicht uit het zicht;
Verzeker uzelf niet van de beveiligingszijbalk;
Vermijd overmatig kantelen van de truck, vooral de eerste dagen.

Lopen op de rollator is een simpele bezigheid en is meestal veilig; het wordt echter aanbevolen om het apparaat te gebruiken met onderstaande indicaties van een leraar lichamelijke opvoeding of fysiotherapeut, om verergerende gezondheidsproblemen, zoals artritis of overmatig gebruik van het hart, te voorkomen.

Ook wanneer de persoon te zwaar is, moet speciale zorg worden besteed, zoals het berekenen van cardiale latinos of het versterken van spieren, bijvoorbeeld om cardiale complicaties en gewrichtsslijtage te voorkomen..