Voordelen van de elliptische rollator en de rollator Cuál es mejor para adelgazar
De elliptische trainer helpt om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als de rollator, maar de inspanning die wordt geleverd is kleiner en er wordt minder schade aangericht op het niveau van articulaties. De elliptische trainer kan 200 tot 400 calorieën per uur verbranden, en de fysieke conditie is praktisch hetzelfde als bij de rollator.
Op de rollator is er echter de mogelijkheid om de helling en snelheid te regelen, omdat er meer calorische uitgaven zijn en het is gunstiger voor de mensen. Desalniettemin is de impact op de gewrichten van de wielen en de buizen groter, wat letsel kan veroorzaken.
Voordelen van de elliptische rollator
De voordelen van het elliptische geluid:
- Naast het trainen van de beenspieren, het werken van de borst-, deltaspier-, biceps- en triceps-spieren;
- Aangezien de onderdelen altijd in contact zijn met het apparaat, is de kans op letsel aan de wielen en de buizen minimaal;
- De geleverde inspanning is minder in vergelijking met de rollator;
- Als er minder druk op de kolom en kolom is;
- Het kan de training variëren om de intensiteit te regelen. De oefening kan zich concentreren op de quadriceps-spieren door de staven los te maken en de oefening in omgekeerde modus uit te voeren, waarbij de pedalen naar achteren bewegen.
Dankzij al deze voordelen zou men kunnen zeggen dat de elliptische trainer het meest geschikt is voor mensen met overgewicht en beperkte fysieke conditie; naast dat het wordt aanbevolen voor mensen die herstellen van een blessure en niet willen werken.
Om de elliptische oefening te optimaliseren, wordt echter aanbevolen om de staven in het midden van de activiteit te gebruiken, omdat het mogelijk is om de maximale VO2 (maximale hoeveelheid zuurstof die het organisme in een specifieke tijd kan opnemen, transporteren en consumeren) te verlagen biedt fysieke conditionering, trainingsintensiteit en calorische uitgaven. Maar in het geval dat de persoon niet veel balans heeft, mogen ze de staven alleen met 2 vingers ondersteunen.
Voordelen van de rollator
Afgezien van de moeilijkste zet om te maken, kan het gebruik van de rollator gedurende 1 uur 200 tot 400 calorieën verbranden, afhankelijk van de intensiteit waarin het wordt beoefend. Andere voordelen van de sound walker:
- De burgemeester verlaat het werk gefocust op de benen; het geeft echter de voorkeur aan lichaamscontouren omdat er evenredig werk wordt verricht;
- Grote verscheidenheid aan oefeningen, hoewel het mogelijk is om de helling en snelheid te wijzigen;
- Het is ideaal voor mensen die geen goede balans hebben;
- Werk ook aan de coördinatie en concentratie.
Omdat het het juiste apparaat is om binnen te komen, is het belangrijk om af te wisselen zodat de spieren en pezen niet wennen aan een bepaalde beweging, die bijvoorbeeld peesontsteking kan veroorzaken.
