3 natuurlijke manieren om stress en angst te bestrijden
Een geweldige manier om stress en angst te bestrijden, is om te profiteren van de kalmerende eigenschappen die aanwezig zijn in medicinale planten en in bepaalde voedingsmiddelen, omdat de regelmatige consumptie ervan helpt om het stressniveau onder controle te houden, het lichaam te ontspannen en problemen met concentratie, slapeloosheid of depressie te voorkomen, bijvoorbeeld.
De meest gebruikte natuurlijke anxiolytica zijn thee, zoals valeriaan, passiebloem of kamille, voedsel dat rijk is aan tryptofaan, zoals kaas en bananen, en homeopathische of kruidengeneesmiddelen die kunnen worden gebruikt op aanbeveling van een arts of apotheker..
Kijk wat de natuurlijke opties zijn om stress en angst te bestrijden.
1. Neem rustgevende thee
Rustgevende thee moet tot 3 keer per dag worden ingenomen en enkele voorbeelden zijn:
- Kamille: Het heeft een kalmerende werking en wordt geïndiceerd bij angst, nervositeit of slaapproblemen. Kamille-thee moet worden gemaakt met 2-3 theelepels gedroogde bloemen in een kopje kokend water.
- Passiflora: Het heeft ontspannende, antidepressieve en slaapverwekkende eigenschappen, geïndiceerd voor gevallen van angst, nervositeit, depressie en slapeloosheid. Passiebloemthee moet gemaakt worden met 15 gram blaadjes of ½ theelepel passiebloem.
- Jujube: Helpt angst te verminderen, vanwege de kalmerende werking. Jujube-thee moet worden gemaakt met 1 theelepel bladeren in een kopje kokend water.
- Valeriaan: Het heeft een kalmerende en slaperige werking en is geïndiceerd bij angst en nervositeit. Valeriaan thee moet worden gemaakt met 1 theelepel gehakte wortel in een kopje kokend water.
- Citroengras: Het heeft kalmerende eigenschappen die helpen bij het verminderen van angst, nervositeit en opwinding en kan worden gebruikt door zwangere vrouwen. Citroengrasthee moet gemaakt worden met 3 eetlepels in een kopje kokend water.
- Hop: Vanwege de kalmerende en slapende werking kan het worden gebruikt in geval van angst, opwinding en slaapstoornissen. Hopthee moet worden gemaakt met 1 theelepel kruid in een kopje kokend water.
- Aziatische Spark of Gotu Kola: Het heeft een kalmerende werking en wordt veel gebruikt in geval van nervositeit en angst. Aziatische vonk thee moet gemaakt worden met 1 eetlepel van het kruid in een kop kokend water.
Bekijk de volgende video en zie meer rustgevende natuurlijke remedies die angst helpen verminderen:
Natuurlijke kalmerende middelen: beste planten voor angst
42 duizend weergaven
Natuurlijke medicijnen kunnen worden gekocht bij elke conventionele of manipulatie-apotheek, maar ze moeten worden ingenomen in overeenstemming met de contra-indicaties op de bijsluiter en volgens de instructies van de arts of fabrikant..
3. Investeer in voedingsmiddelen die helpen kalmeren
Een dieet rijk aan voedsel met tryptofaan is een geweldige manier om de behandeling van slapeloosheid aan te vullen en stress te verminderen, aangezien tryptofaan een stof is die helpt bij de aanmaak van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verhogen van het gevoel van welzijn.
Sommige voedingsmiddelen die helpen kalmeren zijn dus kers, haver, maïs, rijst, kaas, noten, banaan, aardbei, zoete aardappel, warme melk en paranoten.
