3 natuurlijke manieren om slaapapneu te bestrijden en beter te slapen
Slaapapneu moet altijd worden beoordeeld door een slaapspecialist om de meest geschikte behandeling te starten en verergerende symptomen te voorkomen. Wanneer apneu echter mild is of tijdens het wachten op een afspraak met een arts, zijn er enkele eenvoudige en effectieve tips die u kunt proberen.
Slaapapneu is een aandoening waarbij de persoon tijdens het slapen tijdelijk stopt met ademen en kort daarna wakker wordt om de ademhaling te normaliseren. Hierdoor wordt de persoon 's nachts meerdere keren wakker zonder een herstellende slaap en is hij de volgende dag altijd moe.
1. Leg een tennisbal op je pyjama
De meeste gevallen van slaapapneu treden op wanneer u op uw rug slaapt, omdat de structuren aan de achterkant van uw keel en tong uw keel kunnen belemmeren en het moeilijk maken om lucht door te laten. Dus een goede oplossing is om een tennisbal aan de achterkant van je pyjama te plakken, om te voorkomen dat hij tijdens het slapen op je rug draait en op je rug ligt.
2. Neem geen slaappillen
Hoewel het een goede optie lijkt om slaappillen in te nemen om de slaap te verbeteren bij slaapapneu, werkt dit niet altijd goed. Dit komt omdat slaappillen het centrale zenuwstelsel aantasten, waardoor de lichaamsstructuren meer ontspannen, wat de doorgang van lucht kan belemmeren en dit uiteindelijk de symptomen van apneu verergert..
3. Gewichtsverlies en binnen het ideale gewicht blijven
Gewichtsverlies is een van de belangrijkste stappen voor mensen met overgewicht en slaapapneu, aangezien dit wordt beschouwd als een manier om dit probleem te behandelen..
Met de afname van gewicht en lichaamsvolume is het dus mogelijk om het gewicht en de druk op de luchtwegen te verminderen, waardoor er meer ruimte is voor het doorlaten van lucht, waardoor het gevoel van kortademigheid en snurken wordt verminderd..
Bovendien helpt gewichtsverlies volgens een recentelijk uitgevoerd onderzoek in Pennsylvania ook bij het verlies van vet op de tong, wat de doorgang van lucht vergemakkelijkt, waardoor apenie tijdens het slapen wordt voorkomen.
Ken de belangrijkste manieren om slaapapneu te behandelen.
