Maaltijden overslaan verliest geen gewicht
Maaltijden overslaan verliest geen gewicht omdat het je hongeriger zal maken en meer eten bij de volgende maaltijd. Bij het overslaan van een maaltijd gaat het lichaam alert en wacht op de volgende maaltijd om alle voedingsstoffen op te nemen, vooral suiker en vet.
Bij het overslaan van maaltijden, zelfs als het er maar één is, wordt het vasten verlengd, wat het gewichtsverlies schaadt omdat:
- Verlaagt de stofwisseling, waardoor het lichaam minder calorieën uitgeeft;
- Het maakt het beheersen van honger moeilijk;
- Hij laat gymnastiek niet werken;
- Verhoogt slecht humeur.
Wie wil afvallen, mag nooit meer dan drie en een half uur zonder eten, dus het lichaam begrijpt dat er altijd voedsel zal zijn en niet zoveel voedselreserves hoeft aan te maken om vet op te hopen. Om te leren hoe u op een gezonde manier kunt afvallen, zie: Recept om gezond en voor altijd af te vallen.
De eerste maaltijd van de dag moet binnen een uur na het ontwaken worden gegeten en daarna elke 3 uur. Dus als het ontbijt om 9.00 uur is en de lunch om 12.00 uur, is het niet nodig om halverwege de ochtend een snack te nemen, maar als het ontbijt om 8.00 uur is en de lunch om 13.00 uur, dan belangrijk om 's ochtends een lichte snack te nemen, zoals een yoghurt en 2 toastjes.
