8 Ziekten veroorzaakt door ondervoeding bij kinderen

Het slechte dieet van het zich ontwikkelende kind en de adolescent kan ziekten veroorzaken die hun fysieke en mentale ontwikkeling belemmeren, naast het veroorzaken van ernstigere problemen in het volwassen leven.

Omdat het nog in ontwikkeling is, is het organisme van kinderen en adolescenten gevoeliger voor veranderingen en is voedsel de belangrijkste manier om gezonde groei en leren te verbeteren. Daarom zijn hier de belangrijkste ziekten die een verkeerd dieet kan veroorzaken en wat u moet doen om te voorkomen:

1. Zwaarlijvigheid

Obesitas is het grootste probleem dat tot andere ziekten leidt, zoals diabetes, hypertensie en cardiovasculaire problemen. Bovendien is overgewicht, samen met sigaretten, een belangrijke oorzaak van een verhoogd risico op kanker.

Om overgewicht bij kinderen en adolescenten te voorkomen, moet de voorkeur worden gegeven aan een natuurlijker dieet met minder kant-en-klare producten, zoals koekjes, snacks, snacks, ijs, worst en worst. Kinderen aanmoedigen om zelfgemaakte snacks naar school te brengen, is een geweldige manier om gezonde gewoonten te creëren en overtollig deeg, suiker en gefrituurd voedsel dat op school wordt verkocht, te vermijden.

2. Bloedarmoede

Bloedarmoede bij kinderen komt vaak voor en treedt meestal op als gevolg van een gebrek aan ijzer in de voeding, dat voornamelijk voorkomt in voedingsmiddelen zoals vlees, lever, hele voedingsmiddelen, bonen en donkergroene groenten zoals peterselie, spinazie en rucola.

Om de ijzerinname in het dieet te verbeteren, moet men de consumptie van runderleversteaks eenmaal per week aanmoedigen en elke dag na de lunch citrusfruit eten, zoals sinaasappel, ananas of mandarijn, omdat ze rijk zijn aan vitamine C en verhoog de opname van ijzer in de darm. Zie de belangrijkste symptomen en hoe is de behandeling voor bloedarmoede.

3. Diabetes

Diabetes is een ziekte die steeds vaker voorkomt bij kinderen en jongeren door overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging. Naast de toename van de suikerconsumptie houdt het ook verband met de grote consumptie van meelrijke voedingsmiddelen, zoals brood, gebak, pasta's, pizza's, snacks en taarten..

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​voldoende gewicht te behouden en overmatige consumptie van suiker en witte bloem te vermijden, met aandacht voor voedingsmiddelen die grote hoeveelheden van deze ingrediënten bevatten, zoals koekjes, kant-en-klare pasta voor cakes, geïndustrialiseerde sappen, frisdranken en snacks. Ken de hoeveelheid suiker in het meest geconsumeerde voedsel.

4. Hoog cholesterol

Een hoog cholesterol verhoogt het risico op cardiovasculaire problemen, zoals een hartaanval, beroerte en atherosclerose. Dit probleem doet zich vooral voor bij de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan gehydrogeneerde vetten, zoals koekjes, snacks en verwerkte producten, en voedingsmiddelen met veel suiker of meel..

Om het goede cholesterolgehalte te voorkomen en te verbeteren en het slechte te verminderen, moet u tijdens de lunch en het diner 1 eetlepel extra vergine olijfolie doen en voedingsmiddelen zoals kastanjes, amandelen, pinda's, noten en zaden zoals chia in uw snacks opnemen. en lijnzaad.

5. Hypertensie

Hypertensie bij kinderen kan worden veroorzaakt door andere problemen, zoals nier-, hart- of longaandoeningen, maar het is ook nauw verbonden met overgewicht en overmatig zoutgebruik, vooral wanneer er een voorgeschiedenis is van hoge bloeddruk in het gezin.

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om het gewicht onder controle te houden, het gebruik van kant-en-klare kruiden in blokjes te vermijden en thuis weinig zout toe te voegen aan de bereidingen, waarbij de voorkeur uitgaat naar natuurlijke kruiden zoals knoflook, ui, peper, peper en peterselie. Daarnaast is het noodzakelijk om kant-en-klaar zoutrijk voedsel te vermijden, zoals diepgevroren lasagne, kant-en-klare bonen, spek, worst, worst en ham. Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste zout bevatten.

6. Slapeloosheid en ademhalingsmoeilijkheden

Slapeloosheid komt vaak voor omdat overgewicht het moeilijk maakt om te ademen vanwege de opeenhoping van vet in de nek en borst. De toename van vet drukt het meel, dat is het kanaal waar de lucht doorheen gaat, waardoor ademhalen moeilijk wordt en snurken en slapeloosheid veroorzaakt.

In dit geval is afvallen door gezond eten de oplossing. Zie tips om uw kind alles te laten eten.

7. Artritis, artrose en gewrichtspijn

Artritis kan vaak in verband worden gebracht met overgewicht en toenemende ontstekingen in het lichaam, veroorzaakt door vetophoping. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de belangrijkste oorzaak van het probleem te onderzoeken en het gewicht onder controle te houden, naast het consumeren van ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, tonijn, sardines, noten en zaden. Ontdek wat ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn.

8. Eetstoornissen

Slecht dieet, overmatig ouderlijk toezicht en de grote vraag naar de huidige schoonheidsnormen zetten veel druk op kinderen en adolescenten, wat kan dienen als een trigger voor het optreden van aandoeningen zoals anorexia, boulimia en eetbuien..

Aandacht moet worden besteed aan het gedrag van jongeren om eetstoornissen, weigeringen om te eten of dwangmomenten te identificeren. Goed leren eten, zonder te focussen op schoonheidsnormen of beperkende diëten, is de beste manier om dit soort problemen te voorkomen.

Zo laat u uw kind beter eten:

Hoe kan ik mijn kind helpen af ​​te vallen Obesitas bij kinderen