Ideaal voedsel voor wie weinig slaapt

Het ideale dieet voor degenen die weinig slapen, moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen met eigenschappen die hen helpen in slaap te vallen en te ontspannen, zoals kersen- of citroenmelisse-thee..

Bovendien moeten zeer zoete, pittige en pittige voedingsmiddelen en zelfs groene thee, koffie en partnerthee worden vermeden, vooral in de tweede helft van de dag, omdat ze het zenuwstelsel prikkelen en de slaap kunnen verstoren.

Lees meer over voedingsmiddelen die vechten en slapeloosheid veroorzaken op: Foods for insomnia.

Eten om je te helpen slapen

Degenen die weinig slapen, kunnen hun eigen dieet aanpassen met de onderstaande lijst als suggestie:

• Als ontbijt - koffie, groene thee, zwarte thee of guarana.
• Tijdens de lunch - 1 vierkant pure chocolade na de maaltijd.
• Geen snack - banaan met kaneel of citroenmelisse thee gezoet met honing.
• Tijdens het diner - eet als een passievrucht- of avocadodessert en vermijd snoepjes.
• Voor het slapengaan - kersensap.
• Het nemen van kamille, citroenmelisse of passiebloemthee overdag in plaats van water is een goed alternatief om je geest te ontspannen en 's nachts beter te slapen.

Dit zijn eenvoudige tips voor het voeden van mensen die weinig slapen, wat kan gebeuren gedurende een periode waarin er bijvoorbeeld meer werk is, maar het is belangrijk om medische hulp te zoeken als de moeilijkheid om in slaap te vallen of de slaap vast te houden langer dan 4 weken, want om lichamelijke en geestelijke gezondheid te garanderen wordt aangeraden om tussen de 7 en 9 uur per nacht te slapen.

Zie voor meer informatie over goed slapen: 10 tips om goed te slapen.

Wie weinig slaapt, wordt dik?

Slecht slapen kan zwaarder worden omdat het hormonale ontregeling veroorzaakt, wat leidt tot prikkelbaarheid en toegenomen angst, waardoor het individu bijvoorbeeld een vorm van emotionele compensatie en comfort in voedsel zoekt.

Bovendien is het moeilijker om een ​​afslankdieet te volgen als u niet goed slaapt of als u erg moe bent, omdat het moeilijker is om weerstand te bieden aan favoriete voedingsmiddelen die niet in het dieet zouden mogen zitten, zoals chocolade, ijs, snoep of gefrituurd voedsel.

Bekijk deze video voor meer informatie over slapeloosheid.

Wat te eten voor INSOMNIA