Te vermijden voedingsmiddelen op een lege maag

Gefrituurd voedsel, frisdrank, gekruid voedsel of rauwe groenten, zijn sommige voedingsmiddelen die niet op een lege maag mogen worden geconsumeerd, vooral voor mensen met een slechte spijsvertering of een gevoeliger maag.

Dus om de dag te beginnen met energie en een goed humeur zonder gevoel en een zware maag, kunnen goede alternatieven zijn: yoghurt, warm of roerei, thee, brood, maïs of havervlokken en fruit zoals papaja bijvoorbeeld.

Voedingsmiddelen die meer maagbewegingen of meer spijsverteringsenzymen nodig hebben, kunnen, wanneer ze te vroeg worden geconsumeerd, moeilijk verteerbaar zijn, wat leidt tot overmatig gas, slechte spijsvertering, brandend maagzuur, vol gevoel of buikpijn, bijvoorbeeld. 

5 voedingsmiddelen die niet op een lege maag mogen worden gegeten

Sommige voedingsmiddelen die niet 's morgens vroeg op een lege maag mogen worden gegeten, zijn: 

1. Frisdrank

Frisdranken zoals cola of guarana mogen nooit vroeg in de ochtend worden gedronken, omdat ze maagpijn en overmatig darmgas kunnen veroorzaken, wat buikpijn en ongemak kan veroorzaken. Bovendien zijn frisdranken ook rijk aan suikers en kleurstoffen, dus ze moeten waar mogelijk worden vervangen door natuurlijke vruchtensappen met vitamines en mineralen of thee. 

2. Tomaat

Tomaten, ondanks dat het een uitstekende optie is voor andere gelegenheden van de dag, kunnen 's ochtends, als ze worden geconsumeerd, de maagzuurgraad verhogen, wat brandend maagzuur of ongemak en pijn bij mensen met maagzweren kan veroorzaken.. 

3. Pittig eten

Pittig voedsel, dat veel peper of zwarte peper heeft ingenomen, is ook niet de beste optie voor het ontbijt, omdat ze maagirritatie kunnen veroorzaken of de zuurproductie kunnen verhogen.

4. Rauwe groenten

Groenten zoals courgettes, paprika's of boerenkool kunnen, ondanks dat ze de basis vormen voor een rijk en gevarieerd dieet, moeilijk verteerbaar zijn, daarom kan het bij de meeste mensen overmatig gas, een slechte spijsvertering, brandend maagzuur, een vol gevoel veroorzaken of buikpijn.  

5. Gebakken voedsel

Gefrituurd voedsel zoals pastelkleur, kroket of coxinha mag ook geen deel uitmaken van het ontbijt, omdat het een slechte spijsvertering en brandend maagzuur kan veroorzaken.

 Bovendien mag gefrituurd voedsel alleen met mate worden geconsumeerd, omdat het bij overmatig gebruik bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van andere problemen, zoals obesitas, cholesterol en ophoping van buikvet. 

Wat te eten als ontbijt

Voor het ontbijt is het ideaal om in te zetten op eenvoudige, voedzame en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals: 

1. Haver: het is niet alleen rijk aan vezels, het helpt ook om het slechte cholesterol te verlagen en de eetlust te verminderen; 
2. Fruit: sommige soorten fruit zoals ananas, aardbei, kiwi of appel zijn uitstekende opties om te eten als ontbijt, omdat ze niet alleen weinig calorieën bevatten, maar ook rijk zijn aan vezels en water, waardoor ze de darmen helpen reguleren en een opgeblazen gevoel en eetlust verminderen;
3. Muesli, volkoren of granenbrood: als bron van koolhydraten zijn granola en volkorenbrood geweldige opties, omdat ze rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, die je helpen om af te vallen en je darmfunctie te reguleren; 

Omdat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is, mag het nooit worden genegeerd of overgeslagen. Begrijp wat er in je lichaam gebeurt als je geen ontbijt eet.