Voedingsmiddelen die verjongen

Voedingsmiddelen die verjongen zijn die die het lichaam helpen gezond te blijven vanwege de voedingsstoffen die ze hebben, zoals noten, fruit en groenten, bijvoorbeeld.

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega 3 en antioxidanten, evenals vitamines en mineralen, die helpen om te verjongen.

Sommige verjongende voedingsmiddelen kunnen zijn:

1. Vette vis - Naast het verjongen van de hersenen helpen ze ook om het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen.
2. Gedroogde vruchten - voorkom de vorming van vrije radicalen.
3. Groenten en fruit - fundamenteel voor een goede balans van alle lichaamsfuncties.
4. Groene thee - versterkt het immuunsysteem en is antioxidant.
5. Pure chocolade - met meer dan 70% cacao verbetert donkere chocolade het lipidenprofiel en bevat veel antioxidanten.

Naast het regelmatig consumeren van deze voedingsmiddelen, is het belangrijk om te oefenen en het stressniveau te verminderen.

Voedingsmiddelen die de huid verjongen

Voedingsmiddelen die de huid verjongen, zijn voedingsmiddelen die essentiële voedingsstoffen bevatten voor de gezondheid van de huid, zoals vitamine A, C en E..

Het is essentieel om de huid van binnenuit te verjongen en daarvoor moet het een passend dieet volgen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan specifieke voedingsstoffen, zoals:

• Vitamine A - dat herstelt de stof, aanwezig in de wortel en mango.
• Vitamine C - die werkt bij de vorming van collageen en voorkomt de vervorming van weefsels, aanwezig in citrusvruchten.
• Vitamine E - vanwege de antioxiderende kracht die aanwezig is in zonnebloem- en hazelnootzaden.

Bij veroudering is het gemakkelijker om uit te drogen, dus het is essentieel om water te drinken om de huid gehydrateerd, glanzend en elastisch te houden..

Menu om te verjongen

Hier is een voorbeeld van een verjongend menu:

• Ontbijt - plantaardige melk met granola en een bakje aardbeien
• Sorteren - sinaasappelsap en wortelsap met twee eetlepels amandelen
• Lunch - gegrilde zalm met rijst en gevarieerde groentesalade op smaak gebracht met olie en azijn. Als toetje 1 vierkant chocolade met meer dan 70% cacao
• Snack - een natuurlijke yoghurt met 1 kiwi, noten en chiazaad
• Diner - heek gekookt met gekookte aardappelen en gekookte broccoli gekruid met olie en azijn. Als toetje een mandarijn.

Gedurende de dag kun je 1 liter groene thee drinken zonder toegevoegde suikers.