Het eten van 1 chocoladeschilfer per dag helpt je af te vallen
Het eten van chocolade neemt af omdat kleine doses chocolade in het lichaam de stofwisseling bevorderen, het sneller houden en de hoeveelheid vet in het lichaam helpen verminderen.
Bovendien interfereren sommige antioxidanten in donkere chocolade de productie van een hormoon genaamd leptine, dat de verzadiging reguleert en helpt af te vallen. Lees meer over leptine op: Hoe leptine onder controle te houden en voorgoed af te vallen.
De eigenschappen die in chocolade zitten en helpen om af te vallen zijn aanwezig in chocoladecacao, dus het ideaal is eet donkere of halfbittere chocolade.
Afvallen door chocolade te eten
Om af te vallen, zelfs met chocolade, is het belangrijk om zonder overdrijving een uitgebalanceerd dieet te volgen, regelmatige lichaamsbeweging te oefenen en slechts 1 vierkant donkere of halfdonkere chocolade per dag te eten, vooral na het ontbijt of de lunch.
Chocolade heeft gezondheidsvoordelen vanwege het hoge gehalte aan antioxiderende stoffen die cellen beschermen, maar omdat chocolade ook veel calorieën en vetten bevat, is het noodzakelijk om de aanbevolen hoeveelheden niet te overschrijden.
Chocolade dieetmenu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags chocoladedieetmenu.
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 glas magere melk + 1 col. van cacaopoeder dessert + 3 hele toast met margarine | 1 magere yoghurt + 30 g havergranen + 1 kiwi | 1 glas magere melk met koffie + 1 volkoren brood met ricotta |
| Ochtend snack | 1 gepureerde banaan met 1 lepel havermout | 1 appel + 2 kastanjes | 1 glas groene boerenkoolsap met ananas |
| Lunch / diner | Integrale pasta met tonijn, aubergine, komkommer en saus en tomaat + 25 g pure chocolade | 2 kipsteaks acebolado + 3 col. bruine rijstsoep + 2 col. bonensoep + rauwe salade + 25 g pure chocolade | 1 stuk gekookte vis + 2 krieltjes + gekookte groenten + 25 g chocolade |
| Middagsnack | 1 magere yoghurt + 1 col. lijnzaad + 1 volkorenbrood met kaas | Roze bietensap met sinaasappel + 1 kleine tapioca met margarine | 1 magere yoghurt + 1 col. havermout + 2 plakjes papaja |
Het ideaal is om chocolade te gebruiken als dessert voor een hoofdmaaltijd met salade, omdat de vezels van de groenten ervoor zorgen dat de suiker langzaam in de darm wordt opgenomen, waardoor de stijging van de bloedglucose afneemt.
Naast het verzorgen van voedsel, is het ook belangrijk om minstens 3 keer per week lichaamsbeweging te oefenen, omdat lichaamsbeweging de stofwisseling en vetverbranding helpt verhogen.
Voedingsinformatie voor pure chocolade
| Componenten | Hoeveelheid per 1 vierkant pure chocolade |
| Energie | 27,2 calorieën |
| Eiwitten | 0,38 g |
| Vetten | 1,76 g |
| Koolhydraten | 2,6 g |
| Vezels | 0,5 g |
De vetten in pure chocolade zijn vooral slecht voor de gezondheid, dus wanneer ze te veel worden geconsumeerd, kan chocolade het cholesterol verhogen.
Bekijk andere voordelen van chocolade in de volgende video:
VOORDELEN VAN HET ETEN VAN CHOCOLADE
39 duizend weergaven
2.9k Aanmelden
