Hoe het Cambridge dieet te volgen

Het Cambridge-dieet is een caloriebeperkt dieet, in de jaren zeventig gemaakt door Alan Howard, waarbij maaltijden worden vervangen door voedzame formules en worden gebruikt door mensen die willen afvallen.

Mensen die dit dieet volgen, hebben maaltijden bereid die beginnen met 450 calorieën en variëren tot 1500 calorieën per dag om gewichtsverlies te bevorderen of het gewenste gewicht te behouden. In dit dieet wordt geen voedsel geconsumeerd, maar shakes, soepen, graanrepen en supplementen worden bereid zodat de persoon alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam..

Hoe het Cambridge dieet te volgen

Dieetproducten van Cambridge kunnen alleen bij distributeurs worden gekocht en zijn dus niet verkrijgbaar bij apotheken, natuurvoedingswinkels of supermarkten. Om het dieet te volgen is het belangrijk om de volgende aanbevelingen te volgen:

Verlaag de voedselconsumptie 7 tot 10 dagen voordat u met het dieet begint;
Consumeer dagelijks slechts 3 porties dieetproducten. Langere vrouwen en mannen kunnen dagelijks 4 porties eten;
Drink 2 liter vloeistoffen per dag, zoals koffie, thee, drinkwater;
Na 4 weken op het dieet, kunt u een maaltijd van 790 calorieën per dag toevoegen met 180 g vis- of gevogelte vlees, kwark en een portie groene of witte groenten;
Volg na het bereiken van het gewenste gewicht een dieet van 1500 calorieën per dag.

Daarnaast is het, voordat u met het dieet begint, belangrijk om de Body Mass Index (BMI) te berekenen om erachter te komen hoeveel kilo u moet verliezen om gezond te blijven. Voer de volgende gegevens in om de BMI te berekenen:

Hoewel het Cambridge dieet positieve effecten heeft met betrekking tot gewichtsverlies, is het mogelijk dat de effecten niet langdurig zijn vanwege caloriebeperking. Daarom is het belangrijk dat de persoon na het voltooien van het Cambridge-dieet een gezond en uitgebalanceerd dieet blijft volgen en regelmatig fysieke activiteiten uitoefent..

Bovendien begint het lichaam door de beperking van de koolhydraatconsumptie vet als energiebron te gebruiken, wat kan leiden tot ketose, wat kan leiden tot slechte adem, overmatige vermoeidheid, slapeloosheid en zwakte. Weet hoe je de symptomen van ketose kunt herkennen.

Menu-optie

Het Cambridge Dieet-menu omvat specifieke producten die door specifieke distributeurs worden geleverd, omdat deze producten zijn gemaakt zodat de persoon geen voedingstekorten heeft. Een voorbeeld van een menu voor dit dieet is als volgt:

Ontbijt: Appel en kaneelpap.
Lunch: Kip en champignonsoep.
Diner: Banana Shake.

Voordat met het dieet wordt begonnen, is het belangrijk om een indicatie en follow-up te hebben van de voedingsdeskundige, zodat kan worden beoordeeld of dit dieet het meest geschikt is voor de persoon, naast het controleren of het gewichtsverlies op een gezonde manier plaatsvindt..