Biotine gebruiken om haar sneller te laten groeien

Biotine is een essentiële vitamine van het B-complex, ook bekend als vitamine B7 of H, die verschillende functies in het lichaam vervult en de gezondheid van de huid, het haar en het zenuwstelsel helpt behouden. Om haaruitval tegen te gaan en het sneller te laten groeien, wordt aanbevolen om dagelijks 5 tot 10 mg biotine in te nemen.

De aanbevolen hoeveelheid biotine kan worden verkregen door voedsel te eten dat rijk is aan deze vitamine, zoals hazelnoten, amandelen en pinda's, of door een biotinesupplement te nemen, en de consumptie ervan moet worden geleid door een arts of voedingsdeskundige..

Deze vitamine helpt ook om roos te verminderen, nagels te versterken, de bloedcirculatie te verbeteren en de darmopname van andere B-vitamines te bevorderen. Lees meer over de eigenschappen van biotine. 

Haarvoordelen

Sommige onderzoeken tonen aan dat biotine helpt bij het metabolisme van voedingsstoffen en de productie van keratine bevordert, een belangrijk eiwit dat deel uitmaakt van haar, huid en nagels. Bovendien wordt aangenomen dat het helpt de huid en hoofdhuid gehydrateerd te houden, de groei van sterker en resistenter haar te bevorderen, de dikte ervan te herstellen en haaruitval te voorkomen, naast een mooier en jeugdiger uiterlijk van het haar..

Het is echter nog steeds niet duidelijk hoe biotine op haar en huid inwerkt, en er zijn verdere wetenschappelijke onderzoeken nodig om te bewijzen hoe deze vitamine in het lichaam werkt..

Wanneer haarverlies optreedt als gevolg van genetica, zoals bij androgene alopecia, zijn de effecten van biotine blijkbaar beperkter. Naast biotine wordt aanbevolen om enkele gewoonten aan te nemen die het haar helpen versterken, zoals het vermijden van het gebruik van hoeden en hoeden en het vermijden van roken. Bekijk meer tips om je haar sneller te laten groeien.

Hoe het biotinesupplement te nemen

De dagelijkse aanbeveling voor biotine is 30 tot 100 mcg voor volwassenen en 25 tot 30 mcg voor kinderen tussen 4 en 10 jaar, die verkregen kunnen worden door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamine of door een voedingssupplement..

1. Supplement

Er is geen aanbevolen dosis biotine, dus het wordt aanbevolen om het in te nemen volgens de richtlijnen van de arts of voedingsdeskundige, aangezien de hoeveelheid biotine kan variëren afhankelijk van het merk van het supplement. De enige dosis die oraal bij mensen werd geprobeerd om nagels en haar te versterken, was echter 2,5 mg per dag gedurende 6 maanden.

Naast het biotinesupplement zijn er ook shampoos die deze vitamine bevatten en hoewel niet wetenschappelijk is bewezen dat ze het haar helpen versterken, wordt aangenomen dat het dagelijks gebruik de vezels zou kunnen versterken en de groei zou bevorderen.

2. Levensmiddelen met biotine

Het consumeren van voedsel dat rijk is aan biotine, zoals pinda's, hazelnoten, tarwezemelen, gehakte walnoten, gekookte eieren, volkoren brood en amandelen, kan ook helpen haaruitval te bestrijden en het haar sneller te laten groeien..

Bekijk de volgende video en bekijk meer voedingsmiddelen die je haar helpen groeien:

VOEDSEL DAT HET HAAR GROEIT | Tati Comments # 25