Aubergine gebruiken om af te vallen

Gewichtsverlies inclusief dagelijkse aubergine is een efficiënte manier om buik te verliezen, omdat dit voedsel de honger sterk vermindert en het opgehoopte vet in het lichaam helpt verwijderen. Bovendien zorgt het dagelijks eten van aubergine voor vezels die de darm helpen om goed te functioneren en om slechte cholesterol en slechte spijsvertering te bestrijden.

Om gewicht te verliezen, moet je deze groente overdag in verschillende recepten gebruiken en minstens 2 liter auberginewater innemen, omdat het een verzadigingsgevoel bevordert en de huid hydrateert.

Hier zijn de beste recepten met deze groente om te slagen in het dieet en gewichtsverlies te vergroten:

1. Auberginewater

Dit water kan de hele dag worden ingenomen ter vervanging van normaal water en daarom is het een geweldige optie voor diegenen die niet van natuurlijk water willen drinken.

Ingrediënten

• 1 aubergine;
• 1 liter water.

Bereidingswijze

Schil en snijd de aubergine in blokjes, laat het een nacht in water weken. Klop 's morgens alles in een blender, zeef en drink de hele dag door. Het is mogelijk om het verbruik van auberginewater af te wisselen met gemberwater, omdat het dezelfde eigenschappen heeft. Kijk hoe je gemberwater maakt.

2. Auberginetaart met kip

Auberginetaart met kip is een uitstekend en heerlijk recept om te gebruiken voor lunch of diner, bijvoorbeeld bij een groentesalade.

Ingrediënten:

• 4 eetlepels volkoren meel;
• 1 kopje magere melk;
• 1 ei;
• 1 ondiepe dessertlepel gist;
• 1 filet (150 g) geraspte kip;
• 1 aubergine in blokjes gesneden;
• 2 gehakte tomaten;
• 3 eetlepels erwten;
• ½ gesneden ui;
• Zout en peterselie.

Bereidingswijze

Fruit de ui, peterselie, tomaten, aubergine, kip en zout. Doe het ei, de bloem, de melk, de erwten en de gist in een bakje. Voeg de sauté toe en meng goed, doe dan in een ingevette pan. Plaats in een voorverwarmde oven om te bakken op 200 ºC gedurende ongeveer 30 minuten of tot het deeg gaar is.

3. Aubergine detox sap

Dit sap kan worden ingenomen als ontbijt of als middagsnack, ideaal om te hydrateren en constipatie te bestrijden.

Ingrediënten:

• 1/2 aubergine;
• 1 boerenkoolblad;
• 1 geperste citroen;
• 1 theelepel gemberpoeder;
• 1 glas kokoswater

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten in een blender en drink het koude sap.

4. Gevulde aubergine

Gevulde aubergines kunnen zowel voor lunch als diner worden gemaakt en kunnen worden gevuld met vlees, kip, vis of zelfs vegetarisch zijn.

Ingrediënten

• 2 aubergines;
• 180 gram vlees, kip of gekookte vis en / of groenten (naar smaak gekruid);
• 100 gram magere geraspte witte kaas;
• 1 theelepel olijfolie.

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 200 ° C en leg groen papier op een dienblad. Was en snijd de aubergines doormidden en maak de sneden over de pulp. Voeg vervolgens zout, peper en een beetje olijfolie toe en rooster de aubergines tussen de 30 en 45 minuten.

Verwijder met een lepel de auberginepulp en meng met vlees en / of groenten, vul de aubergines en leg er geraspte kaas op. Neem het dan in de oven om bruin te worden.

5. Aubergineschilfers

Deze frietjes kunnen gebruikt worden als bijgerecht bij de lunch of ook als tussendoortje.

Ingrediënten

• 1 aubergine;
• 1 snufje gedroogde oregano;
• 1 snufje zout.

Bereidingswijze

Snijd de aubergine in dunne plakjes en doe in elk een gehakt en oregano. Vervolgens in een koekenpan doen, bij voorkeur met antiaanbaklaag, en op laag vuur laten staan. Als je eenmaal aan één kant hebt geroosterd, draai je om en wacht je op het andere oppervlak.

Naast het verhogen van de aubergineconsumptie, is het ook belangrijk om gezond, vetarm en vezelrijk te eten en minstens 3 keer per week aan lichaamsbeweging te doen om de stofwisseling en het gewichtsverlies te verhogen..

Als u uw ideale gewicht kent, kunt u bepalen hoeveel kilo u nodig hebt om af te vallen. Gebruik onderstaande rekenmachine:

Voor degenen die de smaak van aubergine niet lekker vinden, is een goed alternatief om de auberginecapsules te nemen, die te vinden zijn in natuurvoedingswinkels, op internet of in apotheken.

Zie wat je moet doen om geen honger te hebben tijdens je dieet in de volgende video:

Winnen van honger om af te vallen