Fruitdieet om snel gewicht te verliezen zonder te verhongeren
Het fruitdieet belooft snel gewicht te verliezen, tussen 4 en 9 kg in 3 dagen, met groenten en fruit, bij voorkeur rauw in het dieet. Het bevordert ook het ontgiftingsproces dat het gewichtsverlies verder versnelt.
Volgens de auteur van dit dieet, Jay Robb, dat slechts 3 dagen achter elkaar moet worden gedaan, is de enige aanbevolen fysieke activiteit maximaal 20 minuten licht wandelen per dag, en je mag op die dagen geen koffie of zwarte thee drinken, alleen water , ongeveer 12 glazen per dag met citroen.
Om ervoor te zorgen dat dit dieet de vetverbranding verhoogt en snel gewichtsverlies veroorzaakt, is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten, zoals sojamelk, gegrilde kipfilet, witte kaas, gekookt ei of eiwitpoeder om in soep of in te doen sappen bijvoorbeeld. En daarom staat dit dieet ook bekend als het fruit- en eiwitdiaat.
Voedingsmiddelen voorkomen in de voeding
Te vermijden voedingsmiddelen in de voedingDaarnaast is een ander fundamenteel punt voor het fruitdieet om te werken, dat groenten biologisch of biologisch zijn, vrij van pesticiden, zodat ze echt helpen de opgehoopte gifstoffen te verwijderen en het lichaam te ontgiften en naast het verliezen van gewicht verbetert het ook de huid, de bloedsomloop en darmfunctie.
3-daags snel afslankmenu
| Dag 1 | Dag 3 | Dag 3 | |
| Ontbijt | 1/2 papaja 1 kopje sojamelk | 1 gekookt ei 1 kom fruitsalade | Meloen-smoothie, 1 boerenkoolblad, 1 citroen en 1 glas havermelk |
| Sorteren | 1 glas geklopte amandelmelk met banaan en aardbei | 1 gepureerde banaan met haver en kaneel | Ananas smoothie 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia om te zoeten) |
| Lunch | Gekookt ei met geraspte wortel, sla en ui | Gestoomde vis met broccoli en 1 geroosterde tomaat met pestosaus | slasalade met tomaat en komkommer en ingeblikte tonijn bewaard in water. |
| Snack | Haverpannenkoek (ei, haver, sojamelk, rijstmeel) | Guacamole, met worteltjes (gemalen avocado met tomaat en ui) en selderij | Papajacrème met chiazaad |
| Diner | Tomatensalade met basilicum en gegrilde kipfilet | Spinazie en bietensalade en appel met schil | Courgette-pannenkoek (100 g lijnzaadmeel, 2 geraspte courgettes en gezouten water en aromatische kruiden) kleine gegrilde steak |
De weekend- en vakantieperiodes zouden de beste tijden moeten zijn om je aan dit soort voedselbeperking te onderwerpen.
Wat te eten in het fruitdieet
Het fruitdieet levert ongeveer 900-1.000 calorieën per dag, met ongeveer 100-125 gram eiwit op de eerste dag en ongeveer 50 gram eiwit op de volgende twee dagen en je kunt eten:
- Vers fruit;
- Groenten bij voorkeur rauw;
- Magere eiwitbronnen zoals kip, tofu en heek bijvoorbeeld.
Wat niet te eten in het fruitdieet
Naast de vermelde voedingsmiddelen mag men geen voedingssupplementen consumeren tijdens het op dieet zijn van de vrucht.
- Cafeïne;
- Koffie;
- Zwarte thee;
- Alcoholische dranken;
- Frisdrank inclusief licht.
Wat volgens de Amerikaan Jay Robb dit snelle regime voor gewichtsverlies anders maakt dan de andere, is dat het magere eiwitten bevat om de lichaamsspieren te redden en vet te verbranden terwijl je veel fruit eet dat veel water, vezels en vitamines levert die het lichaam nodig heeft.
