Beste voedingsmiddelen om hoofdpijn te behandelen

Het beste voedsel om hoofdpijn te behandelen zijn kalmerende middelen en die die de bloedcirculatie verbeteren, zoals bananen, passievrucht, kersen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm en sardines..

Het voordeel van dit dieet is om veelvuldig gebruik van pijnstillers te voorkomen om pijn te verlichten, want hoewel ze geen hoofdpijn behandelen, kunnen deze voedingsmiddelen het begin van hoofdpijn vertragen..

Bij ernstige hoofdpijn of meer dan 2 keer per week is het echter belangrijk om een ​​neuroloog te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en de behandeling aan te passen. Zie enkele veelvoorkomende oorzaken van constante hoofdpijn.

Wat te eten om hoofdpijn te verlichten

Om constante hoofdpijn te helpen verlichten, is het belangrijk om gedurende 3 weken elke dag 1 van de volgende voedingsmiddelen te eten:

• Sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn, aardbei - zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, die de wand van de bloedvaten versterken en de bloedcirculatie in de hersenen vergemakkelijken, naast de diuretische eigenschappen die helpen bij het reguleren van hoge bloeddruk, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
• Passievrucht, kersen, sla, kaneel - voedingsmiddelen die helpen om beter te kalmeren en beter te slapen, vergemakkelijken de rest van de hersenen en voorkomen zo hoofdpijn.
• Zalm, sardines, tonijn, chiazaad, noten - Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega 3 en verlagen de viscositeit van het bloed, waardoor de bloedcirculatie in de hersenen verbetert.
• Teunisbloemolie kan worden ingenomen in capsules, 10 dagen voor de menstruatie wanneer de hoofdpijn verband houdt met premenstruele spanning.
• Thee van lavendel, citroengras of kamille kan de hele dag door worden gedronken, 2 tot 3 kopjes, om de ontspanning te vergemakkelijken en zo de kans op hoofdpijn te verminderen.

Een andere belangrijke tip om hoofdpijn te verlichten, is door regelmatige leefgewoonten te hebben, zoals tegelijkertijd gaan liggen en opstaan ​​en tegelijkertijd maaltijden eten, zodat het lichaam wordt gereguleerd zonder de stress van het lijden aan veranderingen in de routine en dus afneemt de kans op hoofdpijn. Zie 5 stappen om hoofdpijn te verlichten zonder medicatie.

Wat niet te eten om hoofdpijn te verlichten

Bepaalde voedingsmiddelen mogen niet vaak worden gegeten, vooral niet door mensen die vatbaar zijn voor hoofdpijn, omdat hun gifstoffen hoofdpijn kunnen veroorzaken. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken zijn:

• Pittig eten en pittig die de bloeddruk verhogen en vocht vasthouden.
• Verwerkt voedsel, als voorgevroren preparaten voor het hebben van veel kunstmatige conserveringsmiddelen die het organisme bedwelmen en hoofdpijn kunnen veroorzaken;
• Lichte versie van eten omdat het veel kunstmatige zoetstoffen heeft;
• Alcoholische of stimulerende dranken, zoals koffie, cola of guarana, die het centrale zenuwstelsel stimuleren en hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Als zelfs deze voedingsmiddelen worden vermeden en regelmatige eet- en leefgewoonten worden aangenomen, blijft de hoofdpijn frequent, het is noodzakelijk om een ​​neuroloog te raadplegen om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en tests uit te voeren, zoals magnetische resonantiebeeldvorming of computertomografie, om de behandeling vast te stellen. geschikt.

Weet wat je moet eten en wat je moet vermijden om hoofdpijn te behandelen:

Voedingsmiddelen om hoofdpijn te verlichten