Detox soep om binnen 3 dagen af ​​te vallen

Het nemen van deze detox-soep voor het avondeten om af te vallen is een geweldige manier om een ​​dieet te starten en gewichtsverlies te versnellen, omdat het weinig calorieën bevat, rijk is aan vezels die de spijsvertering vergemakkelijken en je een verzadigd gevoel geven. Het bevat ook antioxiderende voedingsstoffen die het lichaam ontgiften en vochtretentie verminderen.

Dus, je moet de detox-soep 3 dagen achter elkaar eten tijdens het avondeten en de volgende dagen gezond eten, rijk aan fruit, groenten en hele voedingsmiddelen, zoals rijst, pasta, bloem en volkoren koekjes.

Hier zijn tips voor het maken van een geweldige detox-soep en start je dieet op de juiste voet.

Ingrediënten kiezen

De beste ingrediënten voor het maken van een lichte en detox-soep zijn prei, ook wel prei, tomaten, paprika, peterselie, selderij, courgette met schil, ui, kool, wortelen, chayote en boerenkool genoemd..

Verboden ingrediënten

In detox-soep zijn voedingsmiddelen zoals aardappelen, bonen, erwten, sojabonen, linzen, pasta en kikkererwten niet toegestaan. Dus een tip om deze ingrediënten te vervangen en de soep dikker te maken is om de appel te gebruiken.

Hoe je je voorbereidt

Om de soep te bereiden, moet je 3 of 4 ingrediënten kiezen, variërend in de groenten die de volgende dag worden gebruikt. Tijdens het koken moet de soep op laag vuur worden bewaard om alle voedingsstoffen in de groenten te behouden.

Daarnaast kan de soep worden gekruid met aromatische kruiden zoals knoflook, munt en basilicum, maar het is niet toegestaan ​​vlees- of groentebouillon of zout te gebruiken.

Hoe af te werken

Om de soep af te maken, voeg je een theelepel olijfolie en een snufje zout toe. Voor de liefhebbers is het ook toegestaan ​​om naar smaak peper toe te voegen.

Het is ook belangrijk om de soep niet te pureren, omdat het kauwen van de groenten het verzadigingsgevoel langer aanhoudt, waardoor honger en de consumptie van ander voedsel worden voorkomen.

Bekijk nu de volledige video die je stap voor stap leert hoe je deze heerlijke soep maakt die je helpt af te vallen.

DETOX-soep voor gewichtsverlies

Toegestane hoeveelheid

Omdat de detox-soep rijk is aan vezels en ontgiftende groenten, is er geen limiet aan de hoeveelheid die wordt geconsumeerd, omdat je zoveel gerechten mag nemen als je wilt.

Daarnaast is het tijdens het dieet belangrijk om de consumptie van suiker, witbrood, gebak, snoep, gevulde koekjes en vetrijke voedingsmiddelen, zoals volle melk, worst, worst, spek, gebakken voedsel en bevroren kant-en-klaar voedsel te vermijden..

3-daags menu

De volgende tabel geeft een voorbeeld van het menu voor het maken van een driedaags detoxdieet met gezonde soepen en sappen:

Het is belangrijk om te onthouden dat dit menu maximaal 3 dagen mag worden gevolgd, bij voorkeur onder begeleiding en begeleiding van een voedingsdeskundige. Zie meer recepten van suchás, de drank die de voordelen van thee combineert met vruchtensappen.

Aangegeven oefeningen

Om te helpen bij de detoxfase van voedsel en om het organisme sneller te laten leeglopen, kan men ervoor kiezen om lichte aerobe oefeningen te doen, zoals wandelen, fietsen en wateraerobics doen..

Het is belangrijk om zwaardere activiteiten, zoals krachttraining, zwemmen of crossfit, te vermijden, omdat ze veel energie van het lichaam vergen, die 3 dagen minder beperkt zullen eten. Als u weinig calorieën binnenkrijgt en veel lichaamsbeweging verhoogt, kunnen problemen zoals duizeligheid, drukval en hypoglykemie optreden. Zie symptomen van lage bloeddruk en hypoglykemie.