Hoe slapeloosheid op oudere leeftijd te bestrijden om beter te slapen

Slapeloosheid bij ouderen, gekenmerkt door moeilijkheden bij het initiëren van slaap of in slaap blijven, komt vaak voor vanaf 65 jaar, maar kan worden verminderd met eenvoudige maatregelen, het gebruik van slapeloosheidsthee, kalmerende sappen of medicijnen.

Slapeloosheid veroorzaakt een afname van het concentratievermogen, aandacht en geheugen en een toename van slaperigheid gedurende de dag, wat de onbalans bevordert en het risico op vallen, ongevallen, verwondingen en fracturen vergroot.

Ouderen met slapeloosheid zijn meestal afhankelijk van slaappillen, omdat ze deze buitensporig vaak gebruiken zonder medisch advies en niet zonder kunnen slapen. Bekijk enkele voorbeelden van deze medicijnen op: Slaapmiddelen.

Slapeloosheid bij ouderen behandelen

Behandeling voor slapeloosheid bij ouderen moet worden aangegeven door een arts die gespecialiseerd is in slaapstoornissen en die de oorzaak van slapeloosheid moet identificeren en vervolgens met de juiste behandeling moet beginnen. Zodra de oorzaak is vastgesteld, kan behandeling worden gedaan met:

1. Goede slaapgewoonten

Om een ​​goede nachtrust te garanderen wordt geadviseerd:

• Rook niet;
• Vermijd consumptie van koffie, zwarte thee, cola en alcoholische dranken. Er wordt echter 1 glas rode wijn aanbevolen tijdens het diner;
• Geef de voorkeur aan lichte maaltijden tijdens het diner. Zie meer voorbeelden in Wat te eten voor slapeloosheid.

Een ander belangrijk advies om verergering van slapeloosheid te voorkomen, is niet in de kamer in te dommelen en alleen naar bed te gaan als u zich erg slaperig voelt en u zeker weet dat wanneer u in bed ligt, u zult slapen.

2. Huismiddeltjes

Enkele goede huismiddeltjes voor slapeloosheid bij ouderen zijn passievruchtensap, kamillethee en valeriaancapsules, die natuurlijk zijn en kalmerende eigenschappen hebben en de slaap bevorderen, zonder bijwerkingen. Deze kunnen tegelijkertijd met de medicijnen worden gebruikt omdat ze de behandeling tegen slapeloosheid aanvullen. Zie hoe u zich kunt voorbereiden in: Home remedie tegen slapeloosheid.

Bekijk de tips van de voedingsdeskundige om slapeloosheid te bestrijden:

Wat te eten voor INSOMNIA

3. Remedies tegen slapeloosheid

Sommige namen van slaappillen die de arts kan aangeven, zijn Lorax en Dormire, maar hij kan ook medicijnen voorschrijven die voor andere doeleinden zijn bedoeld, maar die ook de slaap bevorderen, zoals antihistaminica: Periatin en Fenergan; antidepressiva: Amytril en Pamelor; of sedativa: Stilnox.

Wat kan slapeloosheid bij ouderen veroorzaken?

Slapeloosheid bij ouderen is voornamelijk het gevolg van ouderdom, chronische ziekten zoals hartfalen of diabetes, het gebruik van medicijnen en gewoonten zoals te veel koffie drinken of overmatig alcoholgebruik. Andere oorzaken kunnen zijn:

• Verandering van routine, zoals in het geval van ziekenhuisopname of reizen;
• Bijwerkingen van sommige antihypertensiva, antidepressiva en bronchodilatatoren;
• Overmatig gebruik van slaappillen;
• Chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals slaapapneu of astma.

Andere mogelijke oorzaken kunnen angst, depressie of dementie zijn, maar aangezien er bij ouderen veel oorzaken zijn van slapeloosheid, is het erg belangrijk om eerst de oorzaak van slapeloosheid te achterhalen en vervolgens de arts om de juiste behandeling aan te geven.