Kijk hoe het dieet kan helpen bij het bestrijden van gassen

Het gasdieet moet gemaakt worden met groenten die rijk zijn aan water en licht verteerbaar zijn, zoals sla, appels en tomaten, die helpen bij het correct functioneren van de darm en ervoor zorgen dat de darmflora minder gas produceert, waardoor ongemak en buikpijn worden verminderd..

Bovendien moeten voedingsmiddelen die de gasproductie verhogen, worden vermeden, zoals onder meer bonen, maïs, erwten, broccoli, kool, zuivelproducten, eieren, frisdrank..

Het wordt ook aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water of thee in te nemen, zoals venkelthee of venkel, dit zijn planten die helpen gassen te verwijderen.

Voedsel dat gassen veroorzaakt

Voedingsmiddelen die de gasproductie in de darm verhogen, zijn:

• Bonen, maïs, erwten, linzen, kikkererwten;
• Broccoli, kool, uien, bloemkool, komkommer, spruitjes, raap;
• Melk en kaas, vooral heel en rijk aan vet;
• Vlees, zeevruchten en eieren;
• Frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken.

Bovendien kunnen de voedingsmiddelen die overmatige gasproductie veroorzaken ook variëren naargelang de darmen van elke persoon en daarom moet de persoon, wanneer hij zich opgeblazen en met gassen voelt, proberen te onthouden wat hij at, om te begrijpen welke voedingsmiddelen die je moet vermijden.

Om dit te doen, moet u één voedsel of groep voedsel tegelijk verwijderen en de resultaten analyseren. U kunt beginnen met melk en zuivelproducten, vervolgens de bonen verwijderen en vervolgens de groenten een voor een verwijderen.

Bekijk hoe u huismiddeltjes kunt bereiden om darmgassen te verwijderen.

Voedingsmiddelen die gassen verminderen

Naast het verwijderen van voedingsmiddelen die de vorming van gassen stimuleren, is het ook belangrijk om in de voeding producten op te nemen die de spijsvertering en de gezondheid van de darmflora verbeteren, zoals:

• Tomaat en cichorei;
• Kefir-yoghurt of yoghurt met bifiden of lactobacillen, goede bacteriën voor de darmen;
• Consumeer ananas of papaja aan het einde van de maaltijd, want het zijn vruchten die de spijsvertering bevorderen;
• Consumeer citroengras, gember, venkel of gaspeldoorn.

Daarnaast zijn andere tips het vermijden van het drinken van vloeistoffen tijdens de maaltijden, langzaam eten, goed kauwen en regelmatig lichaamsbeweging, omdat dit tips zijn die de spijsvertering versnellen en de darmtransit verbeteren, waardoor de productie van gassen door bacteriën wordt verminderd. Ontdek andere strategieën om darmgassen te elimineren.

Bekijk deze en andere tips in de volgende video:

Hoe darmgassen te elimineren