Hoe sneller herstellen van een fractuur

De totale hersteltijd van een fractuur kan 20 dagen tot 6 maanden of meer bedragen, afhankelijk van de leeftijd en het herstelvermogen van het individu. Over het algemeen herstellen kinderen van een fractuur in minder dan 2 maanden en ouderen en het kan tot 1 jaar duren voordat het volledig is hersteld, vooral als het gaat om een ​​fractuur in het dijbeen, bijvoorbeeld.

Deze tijd is afhankelijk van het type fractuur, omdat het langer duurt om open of verkleinde fracturen volledig te genezen, en hoe jonger het individu, hoe groter zijn of haar capaciteit voor botherstel en hermodellering. Langdurige immobilisatie bij ouderen kan osteoporose verergeren, maar het is essentieel om in het gips te blijven zodat het bot kan worden geconsolideerd. 

Mensen die op overdreven en constante wijze alcoholische dranken consumeren, hebben een langere hersteltijd omdat ethanol giftig is en de botten negatief beïnvloedt, de celproliferatie, eiwitsynthese en alkalische fosfatase-activiteit vermindert, die essentieel zijn voor de gezondheid van de botten. 

Lees ook: Behandeling voor fracturen

Tips om sneller te herstellen van een fractuur

Om sneller te herstellen van een fractuur, is het raadzaam om wat praktisch advies op te volgen, zoals:

• In de cast blijven gedurende de door de arts aanbevolen tijd, waarbij inspanningen worden vermeden, maar absolute rust wordt niet aanbevolen;
• Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, omdat dit botgenezing bevordert. Enkele voorbeelden: melk, zuivelproducten, avocado en broccoli. Meer voorbeelden in: Calciumrijk voedsel
• Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals bijvoorbeeld: sinaasappel, citroen, acerola en ananas, omdat ze de regeneratie van alle weefsels bevorderen. Zie meer op: Vitamine C-rijk voedsel
• Neem met medeweten van de arts of voedingsdeskundige een gehydrolyseerd collageensupplement. Dit supplement garandeert een snellere vorming van kraakbeenweefsel, vooral aangewezen voor fracturen dicht bij de gewrichten of bij gewrichten;
• Gebruik geen alcoholische dranken tijdens de fase van botimmobilisatie;
• Investeer in voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals knoflook, uien, tonijn en zalm. Zie anderen: Ontstekingsremmende voedingsmiddelen
• Houd glucose onder controle en vermijd zoet voedsel, want hoe meer bloedsuiker, hoe erger de genezing.

Het opvolgen van deze aanbevelingen is belangrijk om een ​​perfecte botgenezing en regeneratie van beschadigde weefsels te garanderen. Vind andere tips om botten sterker te maken en sneller te herstellen van breuken door deze video te bekijken: 

Altijd sterke botten | Tati & Marcelle | Hoe osteopenie en osteoporose te behandelen

Hoe beweging en spierkracht te herstellen na een fractuur

Om na een periode van immobilisatie weer beweging en spierkracht te krijgen, wordt fysiotherapie aanbevolen. Het geïmmobiliseerde gewricht heeft de neiging erg stijf te worden en om zijn beweging te herstellen, is het raadzaam om gezamenlijke mobilisatie-oefeningen uit te voeren en versterkende oefeningen zijn onmisbaar voor het individu om volledig te herstellen.

Als aanvulling op de fysiotherapiebehandeling thuis kan het nuttig zijn:

• Het getroffen deel in een bak met warm water plaatsen en enkele oefeningen doen terwijl het nog in het water is, kan helpen, omdat het warme water het gevoel van pijn zal verminderen en de bewegingen gemakkelijker zullen worden uitgevoerd;
• Blijf uw vingers meerdere keren per dag bewegen wanneer uw arm, hand of been geïmmobiliseerd is;
• Rust met de cast in een hogere positie, omdat dit zwelling voorkomt en het herstel versnelt.

Wat betreft het volledige herstel van de fractuur, is het belangrijk om echte verwachtingen te hebben en langzaam te gaan. Zelden kan een persoon die meer dan 30 dagen in het gips zit, alle bewegingen uitvoeren die het gewricht in minder dan 4 of 5 dagen heeft toegestaan. Na verloop van tijd kunnen de bewegingen echter weer normaal worden.