Fysiotherapie en oefeningen voor sacroiliitis
Oefeningsfysiotherapie is een uitstekende strategie om sacroiliitis te bestrijden, omdat het het gewricht op de juiste plaats kan positioneren en de betrokken spieren kan versterken die de stabilisatie van het bekkengebied helpen behouden..
Sacroiliitis treedt op wanneer de gewrichten tussen het heiligbeen en de iliacale botten in het bekken worden aangetast door een ontsteking. Het kan worden geclassificeerd als uni of bilateraal, en in het laatste geval worden beide zijden aangetast, wat pijn in de rug veroorzaakt, wat de billen en de rug of binnenkant van de dijen kan aantasten..
De behandeling van sacroiliitis kan worden gedaan met pijnstillende en ontstekingsremmende geneesmiddelen, naast fysiotherapie-sessies. Het gebruik van orthopedische inlegzolen voor continu gebruik is geïndiceerd om de hoogte van de benen in evenwicht te brengen, wanneer de persoon een opening van meer dan 1 cm in de lengte van de benen heeft.
Fysiotherapie voor sacroiliitis
Fysiotherapie is een van de aangewezen behandelvormen en onder de therapeutische mogelijkheden is het gebruik van ontstekingsremmende apparaten zoals bijvoorbeeld echografie, warmte, laser en spanning. Deze helpen lokale pijn te verminderen en bewegingen te vergemakkelijken.
Gewrichtsmobilisatie en osteopathische manoeuvres kunnen ook geïndiceerd worden voor behandeling, naast ontspannende massages op de rug, billen en achterbenen.
De beoefening van Pilates is een geweldige bondgenoot in de behandeling, helpt de ondersteunende spieren van de wervelkolom goed gestemd te houden en verbetert het bewegingsbereik. Correct zitten en sporten met een hoge impact, zoals racen en voetbal, vermijden, zijn enkele van de aanbevelingen die gevolgd moeten worden.
Een ijszakje plaatsen op de pijnplek gedurende 15 minuten, 2 keer per dag, kan helpen bij de behandeling.
Oefeningen voor sacroiliitis
De meest geschikte oefeningen zijn die voor het versterken van de buikspieren, de spieren van de binnenkant van de dij en de oefeningen die helpen om de heup goed stabiel te houden. Enkele voorbeelden van oefeningen om sacroiliitis te bestrijden zijn:
1. Brug
Ga op je rug liggen, buig je knieën en zuig je navel terug, terwijl je deze samentrekking van de transversale buikspier behoudt. De beweging bestaat uit het omhoog brengen van de heup van de vloer, waarbij deze gedurende 5 seconden omhoog wordt gehouden. Herhaal 10 keer.
2. Knijp een bal tussen je benen
In dezelfde positie plaats je een bal van ongeveer 15 tot 18 cm in diameter tussen je knieën. De beweging is om de bal telkens 5 seconden in te knijpen en dan los te laten, zonder de bal te laten vallen. Herhaal 10 keer.
3. Beenverhoging
Lig op je rug, houd je benen recht en zuig je navel terug, om te voorkomen dat de diepe buikspieren samentrekken. De beweging bestaat erin één been zo veel mogelijk omhoog te brengen en vervolgens te verlagen. Pas daarna mag het andere been omhoog worden gebracht. Hef elk been 5 keer op.
4. Cirkels in de lucht
Lig op je rug, buig het ene been terwijl het andere recht blijft. Breng je rechte been naar het midden en dan bestaat de beweging uit het zich voorstellen dat je een penseel op je tenen hebt en cirkels op het plafond 'tekent'.
5. Rol je rug
Ga zitten met je benen licht gestrekt en buig je rug en ga langzaam liggen. Je moet eerst de onderkant van de rug aanraken, dan het midden en tenslotte het hoofd. Draai je opzij om op te tillen en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 3 keer.
Deze oefeningen kunnen tijdens de behandeling dagelijks worden uitgevoerd, wat 4 tot 8 weken kan duren.
Een andere behandelingsoptie voor bilaterale sacroiliitis is prolotherapie, die bestaat uit het injecteren van scleroserende stoffen in de ligamenten van het gewricht, wat de productie van stijvere en meer overvloedige ligamenten stimuleert, met als resultaat een grotere gewrichtsstabiliteit. Enkele voorbeelden van deze stoffen zijn dextrose en fenol.
