3 stappen om gezond af te vallen

De drie stappen voor gezond afvallen komen neer op zeer praktisch advies om af te vallen en weer gezond te worden.

1. Wees vastberaden - Afvallen onder externe druk werkt niet zo goed. Het is belangrijk dat de beslissing persoonlijk is, maar reken op de hulp en steun van vrienden en familie.
2. Verander levensstijl een prioriteit - Gewoontes veranderen vereist inspanning, beschikbaarheid en tijd.
3. Teken een plan - De doelen moeten realistisch en geleidelijk zijn. Zeer hoge doelen worden mogelijk niet behaald en veroorzaken daardoor onzekerheid en frustratie.

De wens om af te vallen kan leiden tot ongepast of overdreven gedrag, maar onthoud dat snelle diëten onevenwichtig zijn en voedingstekorten kunnen veroorzaken, vasten of maaltijden overslaan leidt gemakkelijker tot overeten en het is belangrijk om te weten dat vetvrij voedsel geen voedsel is geen calorieën, dus lees de voedseletiketten zorgvuldig.

Gedragsverandering en eetgewoonten zijn essentiële voorwaarden en moeten realistische beslissingen zijn die tot effectieve resultaten leiden.