Spirulina om te dienen, voordelen en hoe te nemen

Spirulina is een soort zeewier dat wordt gebruikt als voedingssupplement vanwege de uitstekende toevoer van vitamines, mineralen en antioxidanten en eiwitten, en wordt momenteel beschouwd als een uitgebalanceerd voedsel dat verschillende gezondheidsvoordelen biedt.. 

Sommige Indiase studio's kunnen het metabolisme van vet en glucose verbeteren, vetophoping in de lever verminderen en het hart beschermen. Spirulina is verkrijgbaar in de vorm van octopus en capsules, die kunnen worden ingenomen met een putje water of worden toegevoegd aan shakes of sappen. Zowel de octopus als het supplement kunnen worden gekocht bij natuurlijke producten, apotheken, online winkels en zelfs bij sommige supermarkten. 

Om de spirulina te serveren

Spirulina dient ter voorkoming en behandeling van verschillende ziekten zoals hypertensie, dyslipidemie, allergische rhinitis, bloedarmoede, diabetes en metabool syndroom, omdat het een alg is die rijk is aan vitamines en mineralen, chlorofyl, hoogwaardige eiwitten, zuren essentieel vet en antioxidanten.

Daarnaast heeft het verbindingen die immunostimulantia zijn, zoals inuline en fycocyanine, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingsremmende, antioxiderende en antitumorale eigenschappen hebben. Deze alg kan ook een belangrijke rol spelen bij de behandeling van neurologische aandoeningen en artritis. 

Voordelen voor de gezondheid

De spirulina gracias heeft vanwege zijn diverse eigenschappen verschillende voordelen voor de gezondheid, namelijk: 

1. Verlaag de arteriële druk, dat helpt de bloedvaten te reinigen en bevordert de aanmaak van stikstofmonoxide;
2. Verlaag cholesterol en triglyceriden, vanwege het feit dat het de opname van lipiden remt en helpt om het HDL-cholesterol te verhogen; 
3. Verbeter de symptomen van allergische rhinitis, vermindering van nasale afscheidingen, congestie, spreeuwen en eten, omdat het het immuunsysteem versterkt; 
4. Voorkom en controleer diabetes, omdat het blijkbaar helpt om de insulinegevoeligheid te verhogen en de glucosespiegels snel te verlagen;
5. Geef de voorkeur aan gewichtsverlies vanwege het feit dat het de ontsteking op het niveau van vetweefsel vermindert en als gevolg daarvan het vetverlies bij mensen met het metabool syndroom verhoogt;
6. Het kan de aandacht vergroten, de stemming en stemming verbeteren, depressie vermijden, omdat magnesium rijk is aan een mineraal dat helpt bij het produceren van de hormonen die bienestar veroorzaken;
7. Het kan het geheugen verbeteren en een neuroprotectief effect creëren, vanwege het feit dat het rijk is aan fycocyanine en antioxidanten, wordt aangenomen dat het gunstig kan zijn voor mensen met de ziekte van Alzheimer en om de cognitieve achteruitgang die optreedt met de leeftijd te verminderen;
8. Kan ontstekingen verminderen omdat het omega-3-vetzuren bevat die als antioxidanten en ontstekingsremmers in het lichaam werken;
9. Verbeter en versterk het immuunsysteem waardoor het de immuuncellen activeert; 
10. Ik zou kunnen helpen bij de behandeling van artritis, omdat het blijkbaar een anti-artritisch effect heeft dat de articulaties beschermt;
11. Impliceer vroege veroudering, omdat het rijk is aan antioxidanten zoals vitamine A en vitamine C, die helpen de cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen;
12. Voorkom kanker, omdat het rijk is aan antioxidanten en micronutriënten zoals zink en selenium, wat de cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen voorkomt; 
13. Bevordering van hypertrofie en spierherstel omdat het rijk is aan eiwitten, omega-3 en mineralen zoals hiërarchie en magnesium, kan het daarnaast ook de prestaties bij weerstandsoefeningen verbeteren; 
14. Zuiver el organisme omdat het een hepatoprotectief effect heeft, schade aan de levercellen vermijdt en het beschermt tegen gifstoffen, dankzij het antioxiderende effect. Bovendien heeft spirulina het vermogen om het opgehoopte vet in de lever te verminderen. Het kan ook een antiviraal effect hebben tegen het herpes simplex-virus en hepatitis C;
15. Kan de symptomen van bloedarmoede verbeteren, vanwege uw inhoud. 

Omdat het een superfood is en al deze voordelen voor het lichaam biedt, is spirulina geïndiceerd in verschillende levensfasen en voor de preventie en behandeling van verschillende ziekten, vooral in gevallen van obesitas, gelokaliseerd vet, om veroudering te voorkomen en daarvoor spierherstel bij personen die fysieke activiteit uitoefenen. 

De spirulina helpt om gewicht te besparen?

Sommige Indiase studies dat de spirulina in combinatie met een gezond dieet het gewichtsverlies zou kunnen bevorderen dat zou kunnen dienen als een eetlustremmer en de verzadiging zou kunnen beheersen omdat het rijk is aan fenylalanine, een voorloper aminozuur van cholecystokinine hormoon dat het verzadigingsniveau bepaalt in de maag.

Bovendien kan het blijkbaar ook enig effect hebben op leptine, een hormoon dat de eetlust vermindert en vet verbrandt. Asimismo, de zuiverende werking ervan, helpt het lichaam te reinigen en te ontgiften, waardoor het metabolisme wordt versneld. 

Andere studies suggereren dat het vetweefsel helpt verminderen als gevolg van het ontstekingsproces dat optreedt bij een persoon met het metabool syndroom en bovendien een enzym remt dat werkt bij de productie van vetzuren.. 

Voedingswaarde van spirulina

Op tafel de voortzetting van de voedingswaarde van spirulina voor elke 100 gram, de liedjes kunnen variëren afhankelijk van de soort en de teelt van de plant: 

* Het is belangrijk op te merken dat pseudovitamine B12 niet in het lichaam kan worden gemetaboliseerd, omdat de consumptie ervan het vitamine B12-gehalte in het bloed niet verhoogt, dus het is belangrijk dat veganistische of vegetarische mensen deze voorraad hebben.. 

Hoe neemt u Spirulina in?

De aanbevolen doseringen zijn van 1 tot 8 gram per dag, afhankelijk van welk doel:

• Als supplement 1 g per dag;
• Voor een laag gewicht 2 tot 3 g per dag;
• Help cholesterol te beheersen: 1 tot 8 g per dag;
• Verbeter de spierprestaties: 2 tot 7,5 g per dag;
• Help het te beheersen bloedglucose: 2 g per dag;
• Help de bloeddruk onder controle te houden: 3,5 tot 4,5 g per dag;
• Voor de behandeling van vet in de lever: 4,5 g per dag.

De spirulina moet worden ingenomen in overeenstemming met de oriëntatie van de arts of de voedingsdeskundige en kan worden geconsumeerd in een enkele dosering of verdeeld over 2 of 3 doses gedurende de dag en bij voorkeur 20 minuten voor de hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en de scène) ).

Publicaties van secundaire effecten

Spirulina-consumptie kan misselijkheid, braken en diarree veroorzaken. Overlap de aanbevolen maximale dosering van dit supplement niet. In zeldzame gevallen kan het allergische reacties veroorzaken.

Contra-indicaties

Spirulina moet worden vermeden door mensen met fenylketonurie, omdat het een hoog gehalte aan fenylalanine bevat, wat tot omwentelingen in verband met dit aminozuur kan leiden. Bovendien mag dit niet worden gebruikt tijdens de bevalling, borstvoeding bij de moeder en zuigelingen, omdat de effecten bekend zijn..