5 meest gestelde vragen over zweten tijdens lichamelijke activiteit

Veel mensen denken dat je moet zweten om het gevoel te krijgen dat fysieke activiteit echt effect heeft gehad. Vaak komt het welbevinden na de training door zweet. Maar weinigen weten dat zweet niet synoniem is met calorieverbruik, vetverlies of gewichtsverlies.

Ondanks dat het geen parameter is om gewichtsverlies aan te duiden, kan zweet worden gebruikt als een hulpmiddel om te beoordelen of fysieke activiteit intensief wordt beoefend of niet, aangezien intensieve training het metabolisme versnelt en de lichaamstemperatuur verhoogt, wat resulteert in in het zweet. Sommige mensen zweten echter meer dan anderen, zelfs met kleine stimuli, en het is belangrijk om een ​​andere parameter te gebruiken om de trainingsintensiteit te beoordelen..

1. Hoe meer zweet, hoe groter het vetverlies?

Zweet vertegenwoordigt geen vetverlies en kan daarom niet worden gebruikt als parameter voor gewichtsverlies. 

Zweet is een poging van het lichaam om de lichaamstemperatuur in evenwicht te brengen: wanneer het lichaam een ​​zeer hoge temperatuur bereikt, zoals tijdens fysieke activiteit of bij erg warm weer, geven de zweetklieren het zweet af, dat is samengesteld uit water en mineralen , om schade aan de vitale functies van het organisme te voorkomen. Dus zweet vertegenwoordigt niet het verlies van vet, maar van vloeistoffen, dus het is belangrijk dat de persoon hydrateert tijdens fysieke activiteiten.

Het is normaal dat er een grotere zweetproductie is tijdens zeer intensieve fysieke oefeningen, het is belangrijk voor de persoon om voldoende hydratatie te bieden tijdens fysieke activiteit, maar sommige mensen zweten zelfs terwijl ze stilstaan ​​en in elke situatie, deze aandoening staat bekend als hyperhidrose. Begrijp wat hyperhidrose is en hoe je het moet behandelen.

2. Ik woog mezelf na het sporten en mijn gewicht nam af:?

Gewichtsverlies na inspanning kan normaal zijn, maar het duidt niet op gewichtsverlies, maar op verlies van water, en het is belangrijk dat de persoon water drinkt om de hoeveelheid verloren water te vervangen.

Als het gewicht na inspanning met meer dan 2% is afgenomen ten opzichte van het aanvankelijke gewicht, kan dit wijzen op uitdroging. Kijk wat de symptomen zijn en hoe je uitdroging kunt bestrijden.

Om af te vallen, hoef je niet te zweten, maar meer calorieën uit te geven dan je dagelijks consumeert, een uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig fysieke activiteiten te beoefenen, bij voorkeur in de vroege ochtend of late namiddag, weg van de heetste uren van de dag. Bekijk hoe u een gezond dieet volgt om af te vallen.

3. Trainen met warme kleding of plastic helpt je af te vallen?

Het beoefenen van oefeningen met warme kleding of plastic helpt niet om af te vallen, het verhoogt alleen de lichaamstemperatuur, stimuleert de zweetklieren om meer zweet te produceren en af ​​te geven in een poging de lichaamstemperatuur te reguleren.

De beste oefeningen voor diegenen die willen afvallen, zijn die die een hoger energieverbruik in minder activiteitstijd bevorderen, zoals bijvoorbeeld hardlopen en zwemmen. Kijk wat de beste oefeningen zijn om af te vallen.

4. Zweten ontgift het lichaam?

Zweten betekent niet dat onzuiverheden en gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd, integendeel, zweet vertegenwoordigt het verlies van water en mineralen die essentieel zijn voor het functioneren van het lichaam. De nieren zijn de organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren en verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam via urine. Weet wanneer en hoe je het lichaam kunt ontgiften.

5. Hoe verloren mineralen te vervangen na intensieve lichamelijke activiteit?

De beste manier om mineralen aan te vullen na intensieve training is door water te drinken tijdens en na lichamelijke inspanning. Een andere optie is om isotone dranken te drinken, die meestal meer worden geconsumeerd door mensen wiens activiteit niet alleen intens maar uitgebreid is. Deze isotonica moeten tijdens het sporten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd en zijn gecontra-indiceerd bij mensen met nierproblemen..

Bekijk hoe u een natuurlijke isotoon maakt die, naast het voorkomen van overmatig verlies van mineralen tijdens het sporten, de prestaties tijdens de training verbetert:

Natuurlijke energiedrank | Om te trainen