Jump class voordelen
De Jump-klasse slankt en bestrijdt cellulitis omdat het veel calorieën uitgeeft en de benen en bilspieren verstevigt, en vecht tegen het plaatselijke vet dat cellulitis veroorzaakt. In een Jump-les van 45 minuten is het mogelijk om tot 600 calorieën te verliezen.
De oefeningen worden uitgevoerd op een "mini-trampoline", die een goede motorische coördinatie vereist en worden uitgevoerd op het geluid van luide en leuke muziek, met choreografieën die in eerste instantie misschien eenvoudig zijn, maar die steeds uitgebreider worden, afhankelijk van de fysieke conditie van het individu. De sprong kan dus worden beschouwd als een aërobe fysieke activiteit met hoge intensiteit die verschillende gezondheidsvoordelen heeft.
Jump class voordelen
De springles is een geweldige aerobe oefening en kan, afhankelijk van de muziek en choreografie die in de klas wordt uitgevoerd, worden beschouwd als een oefening met hoge intensiteit. De belangrijkste voordelen van de springklasse zijn:
- Afslanken en vermindering van lichaamsvet, omdat zowel de bloedsomloop als het metabolisme worden geactiveerd, waardoor de calorische uitgaven worden gestimuleerd;
- Vermindering van cellulitis, aangezien er activering van het lymfestelsel is, naast spierversteviging - ontdek andere oefeningen om cellulitis te beëindigen;
- Verbetering van fysieke conditionering;
- Verbetert de lichaamscontour, omdat het naast de kuit, armen en buik de been- en bilspieren kan versterken en definiëren;
- Verbeterde motorische coördinatie en balans.
Bovendien helpen springlessen osteoporose te voorkomen, omdat ze de bloedcirculatie stimuleren, calciumverlies voorkomen, en ontgifting van het lichaam bevorderen, omdat het de hartslag verhoogt en de bloedfiltratie stimuleert.
De voordelen van de springles worden meestal opgemerkt na 1 maand lessen, die regelmatig moeten worden beoefend.
Wanneer niet
Spronglessen, hoewel zeer gunstig, worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, mensen met ruggengraat- of gewrichtsproblemen, mensen met veel overgewicht en spataderen. Deze contra-indicaties bestaan omdat de springklassen van grote invloed zijn op de enkelgewrichten, knieën en heupen, wat de toestand die de persoon al heeft kan verergeren of nieuwe veranderingen kan veroorzaken, zoals in het geval van mensen met veel overgewicht.
Het is ook belangrijk dat de springlessen worden gegeven met tennisschoenen die geschikt zijn voor de activiteit en drinkwater tijdens het beoefenen van de activiteit, om het risico van uitdroging te voorkomen, omdat het een oefening met hoge intensiteit is. Bovendien wordt aanbevolen om tijdens het sporten voorzichtig te zijn om mogelijk letsel te voorkomen.
