Ontdek 7 voordelen van fysieke activiteit op oudere leeftijd

Fysieke activiteit voor ouderen helpt de spieren te versterken, helpt beter te lopen en voorkomt ziekten zoals osteoporose, depressie en diabetes. 

De voordelen van fysieke activiteit omvatten ook:

1. Voorkomt en helpt ziekten zoals hypertensie, beroertes, spataderen, obesitas, diabetes, osteoporose, kanker, angst, depressie, hart- en longproblemen te bestrijden;
2. Verbetert de spierkracht, vermindert het risico op vallen en vergemakkelijkt de bewegingen van de armen, benen en romp;
3. Vermindert de consumptie van medicijnen omdat het het welbevinden verbetert en pijn vermindert;
4. Verhoogt de eetlust;
5. Verbetert de algemene fysieke conditie;
6. Het vermindert het sociale isolement omdat het de nabijheid van andere mensen vergroot;
7. Verhoogt het zelfrespect, het vertrouwen en de acceptatie van het beeld dat de oudere van zichzelf heeft, wat zorgt voor meer algemeen welzijn.

Fysieke activiteit voor ouderen moet regelmatig worden gedaan, als onderdeel van hun dagelijkse activiteiten, maar altijd op voorschrift van de geriater en onder begeleiding van een goed gekwalificeerde fysiotherapeut. Bekijk 5 oefeningen die senioren thuis moeten doen.

Het uitrekken van spieren en gewrichten is ook zeer geschikt om thuis te doen, de bloedcirculatie, mobiliteit en fysiek en emotioneel welzijn te verbeteren. Laten we hier in deze video enkele voorbeelden scheiden die u thuis, zacht en langzaam kunt doen, zolang het geen pijn veroorzaakt:

Uitrekken voor dag tot dag

Fysieke activiteit voor hypertensieve ouderen

Fysieke activiteit voor hypertensieve ouderen helpt de bloedsomloop te verbeteren, verhoogt het bloedvolume van het lichaam en verbetert de algehele conditie. 

Activiteiten zoals wandelen en wateraerobics zijn geïndiceerd, altijd onder begeleiding van een cardioloog en vergezeld van een Physical Activity Professional, om eventuele veranderingen in bloeddrukwaarden te beheersen.

Fysieke activiteit voor zwaarlijvige ouderen

Lichaamsbeweging voor zwaarlijvige ouderen zal tal van voordelen opleveren, zoals het verminderen van het gewicht en de hoeveelheid vetten, het vergroten van de spieren en het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Zie ook wat ouderen moeten eten om af te vallen.

Bij ouderen met moeilijkheden door pijn in spieren en gewrichten kunnen lopen en oefeningen in het water in een vroeg stadium geïndiceerd worden. Ouderen met weinig beperkingen, activiteiten in de sportschool, zoals aerobicslessen, krachttraining, fietsen of zelfs hardlopen op de loopband, kunnen worden aanbevolen.

Waarom ouderen Tai chi chuan moeten beoefenen 

Thai Chi Chuan is ook geïndiceerd voor ouderen omdat het helpt het spierstelsel te versterken, de lichaamsbalans te verbeteren en het cognitieve deel van de hersenen te verbeteren, vanwege de concentratie die nodig is tijdens lessen.

Bovendien helpt het om vallen bij ouderen te voorkomen, vermijdt het complicaties, zoals fracturen en hoe klassen in een groep zijn, helpt het eenzaamheid te bestrijden en is het nuttig om veelvoorkomende depressie in deze leeftijdsgroep te voorkomen.

Er is geen contra-indicatie voor deze praktijk. Alleen mensen met hartaandoeningen moeten de situatie met hun arts bespreken voordat ze met de lessen beginnen.

Zie ook om letsel te voorkomen:

• De beste oefeningen voor senioren
• 7 Zorg wanneer u alleen traint