Zwangerschapsmassage Voordelen
De voordelen van massage tijdens de zwangerschap zijn onder meer verminderde rug- en beenpijn, verhoogde hydratatie van de huid, draagt bij tot het voorkomen van striae, verbetert het zelfbeeld, vermindert stress en angst en draagt zelfs bij aan de strijd tegen depressie is daarom een goede natuurlijke strategie om de levenskwaliteit van vrouwen te verbeteren in deze fase van zoveel fysieke en emotionele veranderingen.
Veel massages zijn echter gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap omdat ze de bloedcirculatie kunnen verhogen, reflexpunten kunnen stimuleren, intra-abdominale druk kunnen verhogen of samentrekking van de baarmoeder kunnen veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor de baby. Het is dus het beste om alleen een speciale massage voor zwangere vrouwen uit te voeren, uitgevoerd door een gespecialiseerde therapeut om veilig en effectief van alle voordelen te genieten..
Weet hoe u samentrekkingen van de baarmoeder kunt herkennen.
Soorten massages voor zwangere vrouwen
Enkele goede voorbeelden van massages die tijdens de zwangerschap kunnen worden gegeven zijn:
- Handmatige lymfedrainage;
- Ontspannende massage;
- Therapeutische massage;
- Ayurvedische massage;
- Voetmassage of reflexologie;
- Whatsu, vergelijkbaar met Shiatsu, maar gemaakt in water.
Er is ook een andere geïndiceerde massage voor zwangere vrouwen, namelijk de bekkenmassage, die alleen in de laatste fase van de zwangerschap mag worden uitgevoerd door de vrouw of haar partner, rechtstreeks op de intieme en perineumregio om het lichaam voor te bereiden, waardoor de flexibiliteit van de bekkenspieren wordt vergroot, normale levering aanmoedigen. Deze massage moet worden begeleid door een professional die gespecialiseerd is in deze methode.
Contra-indicaties van massage tijdens de zwangerschap
Er zijn gevallen waarin de zwangere vrouw tijdens de zwangerschap niet kan worden gemasseerd, zoals het geval is bij vrouwen met:
- Ongecontroleerde hoge bloeddruk, omdat de bloeddruk tijdens de massage kan stijgen,
- Diepe veneuze trombose omdat de trombus kan bewegen en het hart of de long kan bereiken en
- Nierfalen omdat de overtollige vloeistoffen naar de nieren worden geleid en als ze niet efficiënt filteren, kunnen ze gewond raken.
Massages mogen ook niet worden uitgevoerd in het eerste trimester van de zwangerschap, omdat in dit stadium het risico dat de vrouw haar baby verliest groter is, omdat het beter is om het niet te riskeren.
Essentiële verzorging tijdens de massage voor zwangere vrouwen
De totale duur van de massage mag niet langer zijn dan 40 minuten en dit kan worden uitgevoerd wanneer de vrouw dat wenst, hoewel enige frequentie wordt aanbevolen, minstens één of twee keer per week, zodat de voordelen kunnen worden behaald.
De volgende reflexpunten mogen niet worden gestimuleerd: Mediane positie tussen duim en wijsvinger, binnenste deel van de knieën en ook rond de enkels omdat ze de samentrekking van de baarmoeder bevorderen.
De massage kan worden uitgevoerd met zoete amandelolie, druivenpitolie of een vochtinbrengende crème, bij voorkeur geschikt voor massage omdat deze beter over de huid glijdt en langzamer wordt opgenomen dan een gewone vochtinbrengende crème. Voorzichtigheid is geboden met de essentiële oliën die in sommige oliën en vochtinbrengende crèmes aanwezig zijn, omdat ze zijn gemaakt van medicinale planten en niet allemaal tijdens de zwangerschap kunnen worden gebruikt. Ken enkele gecontra-indiceerde planten tijdens de zwangerschap die niet kunnen worden ingenomen, maar die ook schadelijk kunnen zijn als ze door de huid worden opgenomen.
Ideale positie voor zwangere vrouwen om massage te krijgen
Het belangrijkste is om nooit op de buik te drukken en daarom heeft een speciale brancard voor zwangere vrouwen met een opening in het midden meer voordeel wanneer het nodig is om de rug te behandelen, maar als deze brancard niet toegankelijk is, kan men zijn toevlucht nemen tot kussens en steunen die kunnen helpen het comfort van de vrouw te behouden, zodat ze tijdens de massage kan ontspannen.
Om het gezicht, de borst en de buik te masseren: liggend omhoog
De vrouw moet haar benen laten steunen op een driehoekig kussen waardoor haar benen kunnen worden gebogen en haar knieën vrij hoog zijn, omdat dit de toename van de intra-abdominale druk voorkomt en meer comfort en ondersteuning voor de wervelkolom biedt. . Deze positie kan echter de hoeveelheid zuurstof die de baby bereikt enigszins verminderen en daarom mag de vrouw niet lang in die positie blijven.
De buikmassage moet heel zacht zijn en mag niet langer dan 2 minuten duren, omdat dit de samentrekking van de baarmoeder kan bevorderen.
Om nek, rug en benen te masseren: liggend op uw zij of zittend
Het is meer aangegeven dat de vrouw tijdens de massage aan de linkerkant van het lichaam ligt en dat de kussens onder het hoofd en tussen de benen kunnen worden geplaatst, het lichaam kan iets naar voren worden gekanteld. Sommige zwangere vrouwen steunen het ene been liever niet op het andere, maar laten het been dat meer over het lichaam ligt ontspannen, maar ondersteund met de knie op de brancard, iets verder voor het lichaam.
Als deze positie nog steeds niet erg comfortabel is, kunt u de rug- en nekmassage ontvangen terwijl u zit met uw hoofd en armen ondersteund in een andere stoel, zolang u maar in die positie kunt ontspannen.
