Afvallen tijdens het geven van borstvoeding

Na de bevalling is het normaal dat vrouwen willen afvallen, terug willen naar het gewicht dat ze hadden voordat ze zwanger werden, hun zelfrespect vergroten en zich goed voelen op hun eigen huid. Om te weten hoeveel kilo je moet verliezen, zie: Hoe weet je hoeveel kilo ik moet verliezen.

In dit stadium is het echter niet raadzaam om zeer restrictieve diëten te volgen, omdat deze de borstvoeding kunnen schaden. Zie hoe u een dieet kunt volgen zonder de borstvoeding in gevaar te brengen op: Postpartum Dieet.

De 4 tips die we hier geven zijn eenvoudig te volgen en helpen de moeder om zich weer goed te voelen met haar eigen imago en natuurlijk af te vallen na de bevalling, zonder veel moeite te hoeven doen. De 4 tips voor snel gewichtsverlies na de bevalling zijn onder meer:

1. Geef borstvoeding

Indien mogelijk, maar kies het juiste voedsel, want als enerzijds de borstvoeding dunner wordt, krijg je anderzijds ook erg honger en is goed eten anders dan te veel eten.

Het produceren van 750 ml melk per dag zou bijna 700 cal moeten verbruiken zonder een marathon te lopen, maar het is erg hongerig en als de maaltijden in dit stadium niet goed zijn gekozen, kan de vrouw veel aankomen.

2. Eet goed

Aan het begin en aan het einde van elke voeding is het ideaal om een ​​yoghurt of een glas sap te eten wanneer u borstvoeding gaat geven en de hele dag veel water te drinken, omdat het helpt om melk te produceren en uw maag ook een beetje vol maakt. dag en met gecontroleerde honger.

3. Geef calorieën uit

Gebruik de kangoeroe of de draagdoek het is ook een soort bodybuilding, maar wandelen in een kar is ook een goede manier om calorieën uit te geven, je buik te versterken, je af te leiden van de vermoeiende routine thuis en doet je geest en zelfvertrouwen ook heel goed. 20 minuten lopen kan 100 calorieën minder betekenen. Zie meer op: Hoe de buik na de bevalling te versterken.

Soms is het ingewikkeld, vooral als je in de spiegel kijkt, maar wees geduldig en wacht minimaal 6 maanden om een ​​beperkter dieet te volgen zonder de melk van de baby in gevaar te brengen. Het lichaam zal dus meer hormonaal in balans zijn om goed te reageren op opoffering en snel af te vallen na de bevalling.

Afvallen na de bevalling is niet zo eenvoudig, vooral als de moeder om de een of andere reden geen borstvoeding kan geven. Maar soms, zelfs nadat de baby is geboren, nemen stress, vermoeidheid en slapeloze nachten de tijd om normaal gewicht te bereiken.

Bekijk de video met tips van voedingsdeskundigen om te weten wat u nog meer moet doen:

HOE TE WEGEN DOOR BORSTVOEDING

Als u geen borstvoeding meer geeft, kunt u strengere diëten volgen die in korte tijd wat kilo's kunnen afvoeren, maar het is belangrijk om te onthouden dat hoe sneller u afvalt, hoe gemakkelijker u weer op gewicht kunt komen.

Zie geweldige opties voor postpartum-gewichtsverlies bij:

• Theeën die in de postpartumperiode afvallen