Magnesium tijdens de zwangerschap Voordelen, supplementen en voeding
Magnesium is een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap omdat het helpt bij het bestrijden van de vermoeidheid en brandend maagzuur die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, en het helpt om baarmoedercontracties van tevoren te voorkomen.
Magnesium komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals kastanjes en lijnzaad, of in de vorm van supplementen, zoals magnesiumsulfaat, dat alleen mag worden ingenomen volgens de richtlijnen van de verloskundige.
Voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap
De belangrijkste voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap zijn:
- Beheersing van spierkrampen;
- Preventie van baarmoedercontracties en vroeggeboorte;
- Preventie van pre-eclampsie;
- Bevorder de groei en ontwikkeling van de foetus;
- Bescherming van het foetale zenuwstelsel;
- Vecht tegen vermoeidheid;
- Vecht tegen brandend maagzuur.
Magnesium is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen met pre-eclampsie of een risico op vroeggeboorte en moet volgens medisch advies als supplement worden ingenomen..
Magnesiumsupplementen
Het meest gebruikte magnesiumsupplement tijdens de zwangerschap is magnesiumsulfaat, dat voornamelijk is geïndiceerd voor vrouwen tussen 20 en 32 weken zwangerschap met een risico op vroeggeboorte. Soms kan de arts het gebruik tot 35 weken aanbevelen, maar het is belangrijk om te stoppen met het gebruik voor 36 weken zwangerschap, zodat de baarmoeder de tijd heeft om weer effectief samen te trekken, waardoor de normale bevalling wordt vergemakkelijkt of het risico op bloeding wordt verminderd tijdens een keizersnede. Kijk hoe je magnesiumsulfaat moet gebruiken.
Andere veelgebruikte supplementen zijn de tabletten Magnesia Bisurada of Milk of Magnesia, ook wel magnesiumhydroxide genoemd, omdat ze vooral belangrijk zijn voor de behandeling van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. Deze supplementen mogen echter alleen volgens medisch advies worden ingenomen, omdat een teveel aan magnesium de samentrekkingen van de baarmoeder bij de bevalling kan verminderen.
Melk van magnesiumoxide
Magnesiummelk bestaat uit magnesiumhydroxide en kan door de verloskundige worden aanbevolen in geval van obstipatie of brandend maagzuur, omdat het laxerende en antacidale eigenschappen heeft.
Het is belangrijk dat magnesiummelk wordt gebruikt zoals voorgeschreven door de verloskundige om bijvoorbeeld ongemak voor de zwangere vrouw en diarree te voorkomen. Lees meer over magnesiummelk.
Magnesiumrijk voedsel
Naast het gebruik van de door de arts aangegeven supplementen kan de zwangere vrouw ook eten met magnesium. De belangrijkste bronnen van magnesium in de voeding zijn:
- Olie fruit, zoals kastanjes, pinda's, amandelen, hazelnoten;
- Zaden, zoals zonnebloem, pompoen, lijnzaad;
- Fruit, zoals banaan, avocado, pruim;
- Granen, zoals bruine rijst, haver, tarwekiemen;
- Peulvruchten, zoals bonen, erwten, sojabonen;
- Artisjok, spinazie, snijbiet, zalm, pure chocolade.
Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet biedt voldoende magnesium tijdens de zwangerschap, namelijk 350-360 mg per dag. Ontdek welke voedingsmiddelen veel magnesium bevatten.
