Zoek uit hoeveel koffie de zwangere vrouw per dag mag drinken

Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen dat de vrouw niet te veel koffie drinkt en ook niet dagelijks cafeïnehoudende voedingsmiddelen eet, omdat te veel cafeïne ernstige veranderingen kan veroorzaken, zoals een verminderde groei van de baby en zelfs prematuriteit, omdat de baby mogelijk vóór de date wordt geboren voorspeld.

De maximale hoeveelheid cafeïne die zwangere vrouwen dagelijks kunnen consumeren is slechts 200 mg, wat overeenkomt met bijvoorbeeld 3 kopjes espresso of 4 kopjes zwarte thee. Bovendien is het erg belangrijk om de hoeveelheden koffie niet te overdrijven, omdat cafeïne een overdosis kan veroorzaken. Meer weten in Koffie en drankjes met cafeïne kunnen een overdosis veroorzaken. 

Maar als je veel van koffie houdt en die drank niet kunt opgeven, is het misschien een goede strategie om cafeïnevrije koffie te gebruiken, die ondanks dat het geen 0% cafeïne bevat, een minimale hoeveelheid van deze stof bevat, wat de baby niet schaadt.

Koffie is een drankje met verschillende voordelen, omdat het antioxidanten heeft die de cellen helpen beschermen en alerter zijn, omdat het de hersenen stimuleert, dus het is niet gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, er is alleen een consumptielimiet die niet mag worden overschreden om de gezondheid van de baby niet te schaden.

Koffie kan de baby onrustig maken

Nadat de baby is geboren, terwijl de borstvoeding duurt, wordt het ook aanbevolen om niet meer dan 3 kopjes koffie per dag te drinken omdat cafeïne door de moedermelk gaat. Ongeveer 2 uur nadat u koffie of een cafeïnehoudende drank heeft gedronken, zal het uw melk bereiken en wanneer de baby zogen, kan het geagiteerd worden.

Het is dus misschien geen goed idee om iets met cafeïne in de buurt van het slapengaan van de baby te consumeren, maar als je het klaarwakker nodig hebt, bijvoorbeeld voor een fotoshoot, kan dit een goede strategie zijn.

Dit effect is gemakkelijker te zien bij vrouwen die niet regelmatig koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinken..

Levensmiddelen die cafeïne bevatten

Naast koffie zijn er meer dan 150 voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die het meest worden geconsumeerd in Brazilië:

• Zwarte thee, groene thee en witte thee;
• Chocolade en cacao of chocoladedranken;
• Frisdranken, zoals coca-cola en pepsi;
• Geïndustrialiseerde thee zoals ijsthee.

Om de hoeveelheid cafeïne in dit en ander voedsel te achterhalen, zie: Voedingsmiddelen rijk aan cafeïne.

Cafeïnehoudende middelen

Cafeïne is ook aanwezig in sommige remedies tegen griep en hoofdpijn, zoals:

Daarnaast is cafeïne ook aanwezig in veel voedingssupplementen die zijn geïndiceerd voor mensen die aan lichaamsbeweging doen.

Wat te doen als u meer cafeïne binnenkrijgt dan u zou mogen

Als je uiteindelijk meer cafeïne hebt geconsumeerd dan wordt aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie, maak je geen zorgen en blijf kalm. Het is onwaarschijnlijk dat een teveel aan cafeïne schadelijk is voor de baby, vooral als u slechts af en toe 'uitglijdt'.

Als u echter elke dag veel koffie drinkt en er pas achter komt dat u zwanger bent, praat dan met de verloskundige tijdens uw eerste prenatale bezoek. Hij kan de gezondheid van de baby beoordelen en controleren op schade. Het belangrijkste is dat u vanaf nu alleen de aanbevolen hoeveelheid consumeert.