5 tips om menopauze symptomen te bestrijden

De menopauze is een periode in het leven van een vrouw die wordt gekenmerkt door verschillende tekenen en symptomen die de kwaliteit van leven en interpersoonlijke relaties kunnen verstoren. Het is normaal dat er tijdens de menopauze een toename van de lichaamstemperatuur is, meer haarverlies, ophoping van vet in de buik, verzwakking van de botten en stemmingswisselingen.

Desondanks kunnen de symptomen van de menopauze gemakkelijk worden bestreden met enkele eenvoudige maatregelen, zoals voldoende voeding en lichaamsbeweging, bijvoorbeeld.

Enkele tips die kunnen helpen bij het bestrijden van menopauzeklachten zijn:

1. Laat u leiden door een arts

Het is belangrijk om naar de gynaecoloog te gaan als je merkt dat menopauzeklachten vaker, intenser zijn en een negatief effect hebben op de levenskwaliteit van de vrouw. Wanneer u naar de gynaecoloog gaat, is het mogelijk dat er tests worden gevraagd om de concentratie van hormonen, oestrogeen en progesteron te controleren.

Als de niveaus laag blijken te zijn, kan de arts hormoonvervangende therapie aanbevelen om de symptomen te verlichten en de levenskwaliteit van de vrouw te verbeteren. Het is echter belangrijk dat de behandeling wordt uitgevoerd volgens de richtlijnen van de arts om complicaties te voorkomen. Lees meer over hormoonvervangende therapie.

2. Oefen fysieke activiteit

De beoefening van fysieke activiteit is erg belangrijk tijdens de menopauze, omdat het de afgifte van endorfines in de bloedbaan bevordert, wat een gevoel van plezier en fysiek en emotioneel welzijn geeft. Het is dus belangrijk om een ​​activiteit te kiezen die plezier garandeert, zoals fietsen, hardlopen of aquarobics.

3. Eet goed

Voedsel helpt ook om de symptomen van de menopauze te verlichten en regelmatige consumptie van voedsel zoals soja en yams wordt aanbevolen, omdat het fyto-oestrogenen bevat, stoffen die het ongemak van de menopauze helpen verminderen. Hier leest u hoe u een dieet volgt om menopauzeklachten te bestrijden.

4. Drink veel water

Tijdens de menopauze is het normaal dat huid en haar dunner en droger worden, en er is een grotere kans op het verschijnen van donkere vlekken op de huid en meer haarverlies. Om dit te voorkomen is het belangrijk om overdag veel water te drinken, zodat het mogelijk is om huid en haar gehydrateerd en gezond te houden.

5. Eet kamillethee

Kamille thee kan tijdens de menopauze worden gebruikt om stemmingswisselingen die vaak voorkomen tijdens de menopauze te verminderen. Zo kan de vrouw zich in deze periode rustiger en kalmer voelen.

Een natuurlijke behandeling om menopauzeklachten te verminderen is het gebruik van soja-isoflavon, een stof die is afgeleid van soja en die de hormonen bevat die niet meer worden aangemaakt tijdens deze fase. Dit voedingssupplement moet tijdens de eerste menopauze dagelijks worden ingenomen, totdat het lichaam van de vrouw went aan de inactiviteit van de eierstokken..

Maak kennis met andere medicinale planten en natuurlijke strategieën om menopauzaal ongemak te bestrijden in de volgende video:

MENOPAUZE | Dieet om symptomen te verlichten