7 eenvoudige tips om gingivitis te voorkomen

Gingivitis is een ontsteking van het tandvlees waarvan de belangrijkste symptomen zwelling en roodheid van het tandvlees zijn, evenals bloeding en pijn bij het kauwen of tandenpoetsen, bijvoorbeeld.

Dit probleem wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door slechte mondhygiëne, maar kan ook worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, zoals die optreden tijdens de zwangerschap.

Om gingivitis te voorkomen of te verergeren en zelfs tandverlies te veroorzaken, zijn er 7 essentiële tips:

1. Poets je tanden goed

Dit is waarschijnlijk de belangrijkste tip, omdat het de meest effectieve manier is om de opeenhoping van bacteriën die het tandvlees beschadigen te voorkomen. Soms is het mogelijk om gingivitis te krijgen, zelfs bij het dagelijks poetsen van uw tanden en dit betekent dat het poetsen niet correct wordt gedaan. Kijk hoe de juiste techniek is om je tanden te poetsen.

Het wordt meestal aanbevolen om 2 tot 3 keer per dag mondhygiëne uit te voeren, vooral bij het ontwaken en liggen, maar sommige mensen geven er ook de voorkeur aan om het tussen de maaltijden door te doen.

2. Met een elektrische borstel

Waar mogelijk wordt aanbevolen om een ​​mondborstel te gebruiken in plaats van de gewone handborstel.

Dit komt omdat de elektrische borstels roterende bewegingen maken waarmee u de moeilijkste ruimtes gemakkelijker kunt bereiken, waardoor u tot 90% van de bacteriën kunt verwijderen, in tegenstelling tot de 48% van handmatige borstels.

3. Flos dagelijks

Het gebruik van tandzijde na het poetsen is een andere manier om ervoor te zorgen dat tandsteen en voedselresten, die zich tussen de tanden bevinden, volledig worden geëlimineerd, waardoor de ophoping van bacteriën die tot gingivitis leiden, wordt voorkomen..

Hoewel flossen nauwgezet werk is en enige tijd in beslag kan nemen, hoeft het niet elke keer dat u uw tanden poetst te doen, het wordt aanbevolen om slechts één keer per dag te flossen. Het is dus een goede tip om het tijdstip van de dag te kiezen waarop je meer tijd hebt, bijvoorbeeld voor het slapen gaan.

4. Neem een ​​borstel of tandpasta in je tas

Deze tip is erg belangrijk voor degenen die geen tijd hebben gehad om hun tanden te poetsen voordat ze het huis verlaten of die hun tanden willen poetsen tussen de maaltijden door, omdat u hiermee uw tanden kunt wassen in een badkamer, zoals op het werk, bijvoorbeeld.

Een andere optie is om een ​​tandenborstel en tandpasta op het werk of in de auto te bewaren, zodat deze altijd beschikbaar is wanneer er tijd is voor mondhygiëne. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat meer dan 3 poetsbeurten per dag het tandglazuur kunnen beschadigen.

5. Voedsel consumeren met vitamine C

Vitamine C, aanwezig in voedingsmiddelen zoals sinaasappel, aardbei, acerola of broccoli, is een van de belangrijkste voedingscomponenten voor het behoud van een gezonde mond. Deze vitamine is een krachtige antioxidant die helpt het immuunsysteem te versterken en bacteriën in de mond helpt bestrijden.

Bekijk een completere lijst van voedingsmiddelen met vitamine C.

6. Verlaat verslavingen

Sommige verslavingen, zoals de regelmatige inname van alcoholische dranken, het gebruik van sigaretten of de overmatige consumptie van bijvoorbeeld bewerkte of suikerhoudende voedingsmiddelen, zijn factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​van mondaandoeningen. Ze moeten dus gedurende de dag worden vermeden of op zijn minst worden verminderd.

7. Voer elke 6 maanden een professionele reiniging uit

Hoewel thuis uw tanden poetsen een van de eenvoudigste manieren is om uw mond schoon en bacterievrij te houden, is het een techniek die niet alle tandplak volledig kan verwijderen..

Daarom is het raadzaam om elke 6 maanden of ten minste eenmaal per jaar naar de tandarts te gaan en een professionele reiniging uit te voeren, waardoor u alle tandsteen en bacteriën die zich in de mond verzetten, kunt verwijderen..

Bekijk deze en andere tips in de volgende video:

Hoe gingivitis en slechte adem te behandelen