7 tips om beter te leven met endometriose
Endometriose veroorzaakt buikpijn, hevige krampen, pijn en ongemak tijdens of na intiem contact. Deze symptomen kunnen worden verzacht door lichaamsbeweging, verhoogde consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren of door het gebruik van pijnstillers, die door de arts moeten worden voorgeschreven.
Bovendien kan het volgen van de menstruatiecyclus met behulp van een kalender helpen om te begrijpen in welk stadium de symptomen van endometriose verergeren of beter worden, en om de gewoonten te relateren die deze toename bevorderen.
Enkele tips en trucs die u kunnen helpen om beter om te gaan met endometriose en de symptomen van pijn en ongemak te verminderen en beter te leven, zijn:
1. Oefening
Het beoefenen van lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan de ontwikkeling van endometriose helpen vertragen, omdat lichaamsbeweging de oestrogeenspiegels in het lichaam verlaagt, het belangrijkste hormoon dat de menstruatiecyclus van de vrouw regelt..
Daarnaast kunnen sommige ontspanningstechnieken, zoals yoga en Pilates, ook pijn helpen verminderen.
2. Medicijnen nemen tegen pijn en koliek
Pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen of naproxen, helpen bijvoorbeeld de pijn en het ongemak veroorzaakt door endometriose te verlichten, en helpen de periodes te overwinnen waarin de symptomen het duidelijkst zijn.
3. Eet een dieet rijk aan omega-3
Het eten van een overvloed aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zoals zalm, sardines of tonijn, lijnzaad of chiazaad en oliehoudende zaden zoals noten en pinda's, helpt de productie van prostaglandinen op natuurlijke wijze te verminderen, wat bijdraagt aan het verminderen van ontstekingen.
Bovendien moet consumptie van koffie of dranken die cafeïne bevatten, zoals sommige theeën of frisdranken, worden vermeden, omdat in sommige gevallen cafeïne de pijn kan verergeren.
4. Gebruik anticonceptie
Het gebruik van anticonceptiva helpt de menstruatie te reguleren en te verminderen, de groei van endometriumweefsel binnen en buiten de baarmoeder te voorkomen en daardoor episodes en pijnintensiteit te verminderen.
Zie andere remedies die worden gebruikt bij de behandeling van endometriose.
5. Breng hete kompressen aan
Het gebruik van hete kompressen, een warme natte handdoek of een kruik in de buik is een truc die helpt bij het verminderen van menstruatiekrampen, lage rugpijn en ongemak veroorzaakt door endometriose. Als alternatief kunt u ook een warme douche nemen, wat ook zal helpen om de spieren van het bekkengebied te ontspannen en de pijn te verlichten.
6. Voer acupressuur uit
Acupressuur is een alternatieve therapie die helpt om wat pijn te verlichten door verschillende delen van het lichaam samen te drukken. Dus voor pijnverlichting kan een punt dat zich in het been bevindt, ongeveer 5 cm boven de enkel, ongeveer 1 minuut worden ingedrukt, met voldoende kracht om de punt van de miniatuur wit te laten.
Een ander acupressuurpunt dat kan worden ingedrukt om pijn te verlichten, bevindt zich op de handen, in het midden tussen duim en wijsvinger. Lees meer over acupressuur.
7. Gebruik een intiem smeermiddel
Sommige vrouwen met endometriose kunnen pijn en moeilijkheden ervaren tijdens intiem contact, dus het wordt aanbevolen om posities te proberen waarin de vrouw minder pijn en ongemak voelt.
Daarnaast kan het gebruik van glijmiddel ook helpen om pijn en ongemak bij intiem contact te verminderen. Als de vrouw van plan is zwanger te worden, kan ze hiervoor ook specifiek glijmiddel gebruiken, zoals het geval is bij Conceive Plus.
