Pompoarisme, voordelen en oefeningen

Pompoir is ook bekend als singapur, het is een techniek die dient om de geslachtsgemeenschap tijdens intiem contact te verbeteren en te vergroten, door contractie en ontspanning van de bekkenbodemspieren, bij mannen en vrouwen..

Net als bij Kegel-oefeningen versterken deze oefeningen de bekkenbodemspieren, het voorkomen en bestrijden van fecale urine-incontinentie en ook aambeien. Deze techniek maakt het mogelijk om tijdens intiem contact het mannelijke geslachtsorgaan met de spieren van de vagina's te masseren en te drukken, wat op zijn beurt de weerstand en seksuele prestaties verbetert. Kijk waar de kegeloefeningen uit bestaan. 

Pompoir voordelen

Enkele voordelen van Pompoir Son:

1. Burgemeester seksuele placer, omdat weeën tijdens geslachtsgemeenschap seksuele stimulatie verhogen;
2. Het verbetert de seksuele resultaten, zowel bij mannen als bij vrouwen, omdat de techniek de spieren van de bekkenbodem versterkt;
3. Bij de man verhoogt het de bloeddruk in de penis, waardoor de erectie verbetert;
4. Bij vrouwen helpt het bij de behandeling en preventie van urine-incontinentie, verbetert het de seksuele functie en helpt het bij de behandeling en preventie van fecale continentie.

Daarnaast verbetert het bij het beoefenen van deze oefeningen niet alleen het seksuele leven, maar ook tijdens de bevalling en bevalling, wat helpt de spieren te versterken die de baarmoeder en het gewicht van de buik ondersteunen, en hoe het te beheersen. het spierstelsel voor bevalling en het vergemakkelijken van de geboorte van de baby.

Hoe Pompoir-oefeningen te oefenen

Om pompoiroefeningen te doen, is het mogelijk om eenvoudige samentrekkingsoefeningen en ontspanning uit te voeren zonder accessoires, met behulp van accessoires zoals benwa, ook wel bekend als Thaise ballen..

Bij deze man kan deze techniek worden toegepast door het opheffen van kleine gewichten tegen de spieren van de penis, waardoor de erectie sterker, langer en gemakkelijker wordt om het orgasme uit te stellen..

Gemakkelijke oefeningen om het perineum samen te trekken

Deze oefeningen zijn heel eenvoudig te oefenen, volg gewoon deze stappen:

1. Ga zitten en zit op een rustige en comfortabele plek, begin een paar seconden langzaam en diep te ademen;
2. Trek sterk het spierstelsel van de bekkenbodem samen, handhaving van contractie gedurende 2 seconden. De contractie kan worden gevoeld als afsluiting van het jaar en de vagina, als je niet kunt identificeren welke spieren werken, als je aan een stuk orine gaat werken en de man stopt met huilen, moeten deze spieren werken;
3. Ontspan na 2 seconden je spieren en rust uit gedurende 8 seconden.
4. Los pasos 2 y 3 deben herhaal tot 8 tot 10 opeenvolgende keren, waarvoor het aanbevolen is om een ​​laatste contractie uit te voeren die 8 tot 10 seconden achter elkaar duurt.

Deze oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd om alle spieren van de bekkenbodem te versterken en moeten soms met de benen bij elkaar en soms met de benen opgetild worden uitgevoerd..

Tijdens het uitvoeren van de oefeningen is het erg belangrijk dat de vrouw ervoor kan zorgen dat ze de buikspieren niet vernauwt, wat kan gebeuren bij vrouwen met de spieren van de zwakke bekkenbodem..

Thaise baloefeningen

Om de versterkingsoefeningen uit te voeren met Thaise ballen of benwa, is het noodzakelijk om de volgende stappen te volgen:

1. Steek een bal in de vagina en probeer op de andere volgende ballen te zuigen, gebruik altijd dat het alleen mogelijk is door de samentrekking van het spierstelsel van de vagina;
2. Na het inbrengen van de ballen, moet u het uitdrijvingsproces starten, waarbij u de ballen één voor één uit de vagina verwijdert met behulp van met name het bekkenbodemspierstelsel;

Indien mogelijk moeten deze oefeningen dagelijks worden uitgevoerd, zodat ballen alleen kunnen worden ingebracht en uitgedreven met de bewegingen van het spierstelsel van de bekkenbodem. Ook kunnen deze ballen ook helpen om vaginale gevoeligheid te ontwikkelen, vooral als ze bijvoorbeeld overdag worden gebruikt tijdens een wandeling, die bestaat uit kleine balletjes die trillen bij lichaamsbeweging..