Waarom we pesadilla's hebben en hoe we ze kunnen vermijden

Pesadilla's zijn een verontrustend iets, geassocieerd met negatieve gevoelens, zoals angst, namelijk dat de persoon midden in de nacht wordt uitgekleed. Mensen komen het meest voor bij kinderen en tieners, maar ze kunnen zich op elke leeftijd presenteren. 

Nachtmerries hebben terwijl het normaal is, ik kan in verband worden gebracht met stress, wat trauma, mijn hygiëne of medicatie, maar als ze zich te vaak ontwikkelen om angst, mijn gezondheid, angst voor slapende de problemen zelfs van de dag, kan het in deze gevallen als een probleem worden beschouwd, het kan een medische begeleiding nodig hebben. 

Waarom we pesadilla's hebben

Over het algemeen komen pesadilla's voor tijdens een fase van hun oproep genaamd REM-fase, maar de exacte oorzaak is nog steeds onbekend.. 

De pesadilla's kunnen echter door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder de belangrijkste:

• Stress en angst, zoals dagelijkse problemen, het ontvangen van een tas met nieuws of het verliezen van een geliefde;
• Verwondingen, zoals die welke het gevolg zijn van een ernstig ongeval, fysiek of seksueel misbruik of een andere traumatische gebeurtenis;
• Privación del sueño, die zich kan presenteren aan mensen die in ploegendiensten werken, die naar plaatsen met verschillende tijdzones reizen, die soms duermen wat last heeft van slapeloosheid;
• Geneesmiddelen, zoals antidepressiva, voor arteriële druk of voor de behandeling van de ziekte van Parkinson of voor het stoppen met roken;
• Misbruik van alcohol, drugs of zelfs ontgifting van deze stoffen;
• Bekijk films of boeken die angst veroorzaken, vooral voordat je gaat slapen.

De pesadilla's kunnen zelfs worden veroorzaakt door psychologische omwentelingen, zoals depressie, andere mentale problemen of posttraumatische stress, die kunnen worden veroorzaakt door enkele van de hierboven beschreven factoren, zelfs als dit in het verleden is gebeurd. 

Symptomen tijdens pesadilla's

Over het algemeen hebben de pesadilla's een korte duur, maar na het ontwaken kan het moeilijk zijn om weer in slaap te vallen. Sommige symptomen die tijdens een nachtmerrie kunnen optreden, zijn dat het er heel echt en verontrustend uitziet, aangezien de persoon zich bedreigd kan voelen en zich angstig, geïrriteerd, verdrietig of weerzinwekkend voelt, afhankelijk van het type nachtmerrie dat hij of zij voelt. 

Ook kan de persoon intens transpireren en een zeer snelle hartslag hebben, waardoor het moeilijk voor u is om uw routine soepel te hervatten. 

Hoe te stoppen met het hebben van pesadilla's

Er zijn enkele manieren om de frequentie waarmee nachtmerries optreden te verminderen, zoals het vaststellen van vaste tijden voor slapen en wakker worden. Voor degenen die het moeilijk vinden om het pak te verzoenen, is het raadzaam om een ​​boek te lezen of een ontspannend bad te nemen voordat je naar bed gaat. Zie wat advies om sneller te slapen. 

Als je stress en angst aan mensen geeft, is het ideaal om een ​​arts of psycholoog te raadplegen die de persoon helpt het probleem op te lossen of relatieoefeningen te doen.. 

Pesadillas en niños

Als je kinderen kunt vragen om over de nachtmerrie te vertellen, praat dan over de mensen die er zojuist zijn geweest en probeer uit te leggen dat niets echt is, en bouw zelfs een happy end voor dat verhaal.. 

Ook kon het kind zich veiliger voelen als het een voorwerp vasthield dat ze leuk vonden, zoals een teddybeer of hun favoriete jas, met de deur open voor hun priesters. Als je een lamp in de kamer kunt zetten met cijfers voor kinderen die het niet schelen wanneer de hoofdlichten worden betaald.