Belangrijkste voordelen van yoga voor de gezondheid

Yoga biedt verschillende gezondheidsvoordelen, zowel voor vrouwen als mannen, die op een integrale manier met het lichaam en de geest werken, met het werk dat helpt om stress, angst, pijn in het lichaam en de columna onder controle te houden, naast het te verbeteren. evenwicht en maak het gemakkelijker om adelgazamiento.

Om alle voordelen van deze activiteit te kunnen benutten, is het nodig, gedurende tenminste 3 maanden oefenen, dat de persoon lichaamsbewustzijn krijgt en meer controle heeft over de geest zodat het het lichaam beïnvloedt, en op deze manier, al het lichaam werkt op een harmonische en evenwichtige manier. 

Enkele voordelen van yoga voor de gezondheid zijn dus:

1. Verminder de stress en angst

De meditatie die in yoga wordt beoefend, zorgt ervoor dat de persoon zich in het heden kan concentreren, waardoor de geest van toekomstige problemen wordt uitgestort, wat zorgt voor emotioneel evenwicht, een gevoel van innerlijke rust, bienestar en balans van de geest voor de dagelijkse situaties. de dag.

Het helpt ook bij de behandeling van depressie, vanwege het gevoel van rust en kalmte, met meer zelfvertrouwen, optimisme, concentratie, vermindering van prikkelbaarheid en verbeterde interpersoonlijke relaties..

2. Bevorderde fysieke conditionering

De oefeningen, technieken en houdingen van deze activiteit kunnen de weerstand en kracht van de spieren op een minder intense manier verbeteren, afhankelijk van de stijl en modaliteit van de beoefende yoga.

Ik help ook om de lichaamsprestaties voor dagelijkse activiteiten en dagelijkse activiteiten te verbeteren, het slanke lichaam en de vorm te verbeteren, met meer definitie en gespierde spieren.

3. Vergemakkelijkt adelgazamiento

Een van de belangrijkste voordelen die de beoefening van yoga met zich meebrengt, is gewichtsverlies, vanwege de beheersing van angst en eetgewoonten, waardoor het aantal calorieën dat gedurende de dag wordt geconsumeerd, afneemt.

De uitgevoerde oefeningen en posities helpen ook bij het verlies van vet, maar dit varieert afhankelijk van de beoefende stijlen, hoewel minder in de meest vreedzame, zoals Iyengar of Tantra yoga, en toenemende dynamiek, zoals Ashtanga of Power yoga, bijvoorbeeld. voorbeeld.

4. Verlicht lichaamspijn

Door het beoefenen van yoga heeft de persoon een groter lichaamsbewustzijn, wat een grotere perceptie van zijn eigen houding betekent, terwijl hij loopt, voelt en voelt wanneer hij spierspanning heeft. Op deze manier is het mogelijk om veranderingen, zoals contractuur, te corrigeren, zodat elke verandering kan ontstaan ​​en de spierstructuur wordt ontspannen, zonder schade aan de kolom en gewrichten te veroorzaken.. 

Houdingsoefeningen en rekoefeningen helpen ook om spanning los te laten en spieren soepel te maken, waardoor pijn wordt verlicht die bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door scoliose, hernia, fibromyalgie en spiercontracturen..

Zie de volgende video voor enkele praktische oefeningen en Pilates-oefeningen die u helpen uw houding te corrigeren:

EJERCICIOS OM DE HOUDING TE VERBETEREN

Voordelen voor de gezondheid op oudere leeftijd

De mensen van de derde leeftijd kunnen profiteren van de beoefening van deze activiteit, die de spieren versterkt, pijn verlicht, balans, flexibiliteit en zorg verbetert.

Receptcontrole, hart blaft en ademhaling, ook yoga-effecten die een betere kwaliteit van leven en welzijn voor ouderen kunnen bewerkstelligen, en helpen bij het beheersen van ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en hoog cholesterol. 

Het is belangrijk om te onthouden dat de oefeningen die in deze activiteit worden uitgevoerd, moeten worden aangepast aan de omstandigheden en behoeften van elke persoon, zodat ze op een natuurlijke manier en volgens de voordelen die de persoon zoekt, worden uitgevoerd, waarbij de verwondingen worden vermeden en het gevoel van demotivatie wordt geplet.

Voordelen voor zwangere vrouwen

Naast voordelen voor elke vrouw, kan yoga ook grote voordelen opleveren tijdens embargo, wat de flexibiliteit verbetert en de aanpassing aan veranderingen in het lichaam tijdens deze periode vergemakkelijkt, de spieren verstevigt, de gewrichten vergroot en de zwangerschap helpt het is minder pijnlijk en minder stressvol. Ook worden ademhalingsbewegingen gesynchroniseerd, waardoor het gevoel van gebrek aan lucht aan het einde van de zwangerschap wordt verminderd..

De relatie die wordt geboden door actief te zijn, kan ook angst en zorgen verminderen, omdat zwangere vrouwen meer ontspannen zijn en een gezonde babyontwikkeling mogelijk maken.

Tijdens deze periode moet de beoefening van fysieke oefeningen worden begeleid door een gezondheidsdeskundige en goedgekeurd door de verloskundige, aangezien dit bij voorkeur moet gebeuren met lichte en ontspannende oefeningen..