Slapeloosheid verslaan zonder medicijnen

Een geweldige natuurlijke remedie tegen slapeloosheid is een kruidengeneesmiddel op basis van valeriaan dat zonder recept verkrijgbaar is bij de apotheek. Dit type geneesmiddel mag echter niet te veel worden gebruikt, omdat het voor het slapengaan enige afhankelijkheid kan veroorzaken.

Dus voordat u apotheekremedies gebruikt, zijn er enkele natuurlijke oplossingen die mogelijk voldoende zijn om slapeloosheid te beëindigen, zoals:

1. Bananensmoothie met noten

Dit bananenvitaminerecept is goed voor slapeloosheid, omdat melk, bananen en honing, wanneer ze met elkaar worden gecombineerd, je helpen ontspannen waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.

Bovendien verhogen deze voedingsmiddelen de opname van tryptofaan, wat helpt bij de vorming van serotonine, een hormoon dat bij vrijgave in de bloedbaan een gevoel van welzijn en sereniteit geeft, wat de slaap bevordert.

Ingrediënten

• 1 banaan
• 1 plak papaja / papaja
• 1 kopje melk
• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel gehakte walnoten

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in een blender en klop goed en serveer.

Je moet elke dag 1 kopje van deze vitamine drinken voordat je naar bed gaat. Als de slapeloosheid binnen 3 weken echter niet verbetert, moet een arts worden geraadpleegd, omdat er mogelijk medicatie nodig is..

2. Hop thee

Uitstekende natuurlijke remedie tegen slapeloosheid en angst, omdat deze medicinale plant een kalmerende en ook slaperige werking heeft, vrij intens en daarom is de consumptie ervan geïndiceerd voor mensen die lijden aan slapeloosheid als gevolg van angst.

Ingrediënten

• 1 theelepel hop
• 1 eetlepel passievruchtblaadjes
• 1 eetlepel citroenmelisse
• 200 ml kokend water

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in een pan en kook ongeveer 5 minuten. Verwacht 4 keer per dag 1 kopje van deze thee te verwarmen, te spannen en te drinken.

Passievrucht, hop en citroenmelisse zijn geneeskrachtige planten met kalmerende eigenschappen, bevatten geen contra-indicaties en zijn samen nog effectiever bij slapeloosheid.

3. Gearomatiseerde wijn

Dit recept is geweldig om je te helpen sneller te slapen en de slaapkwaliteit te verbeteren, omdat het alcohol en medicinale planten bevat die de slaap bevorderen.

Ingrediënten

• 1 liter rode wijn
• 10 g valeriaanblaadjes
• 10 g sint-janskruid
• 10 g hopbloemen
• 10 g lavendelbloemen
• 1 kaneelstokje

Bereidingswijze

Prik alle bladeren van de geneeskrachtige kruiden goed in en kneed ze goed met behulp van een stamper of het handvat van een houten lepel. Voeg ze vervolgens toe aan de wijn en bewaar ze 10 dagen binnenshuis, af en toe roerend. Na de aangegeven tijd moet de drank worden uitgelekt en klaar voor gebruik. Neem 1 kopje van 200 ml van deze drankjes voordat je gaat slapen om de slaap te vergemakkelijken.

4. Passievruchtmousse recept

Dit recept voor passievruchtmousse is een goede dessertdessertoptie voor mensen die last hebben van slapeloosheid, omdat de passievrucht kalmeert en de slaap bevordert, evenals honing, die ook in het recept staat.

Ingrediënten

• 1 blikje passievruchtpulp of 6 middelgrote passievruchten
• 1 blikje gecondenseerde melk
• 1 blikje zure room
• 2 vellen smaakloze gelatine
• 1 lepel honing

Bereidingswijze

Begin met het mengen van de gecondenseerde melk en de room in de blender en voeg dan de passievruchtpulp en de smaakloze gelatine toe die al verdund is in 2 eetlepels warm water. Klop nog een paar minuten en nog steeds met de blender erop, verwijder de dop en voeg de honing toe.

Giet het mengsel in een vuurvast glas, leg de plastic folie erop en zet minimaal 4 uur in de koelkast, zodat het kan verdikken en bevriezen. Voor de topping kun je het vruchtvlees van 1 passievrucht vermengd met 1 lepel honing doen.

5. Bittere sinaasappelthee

Bittere sinaasappel is een geweldige optie voor mensen met slapeloosheid omdat het helpt bij verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel, zoals angst, nervositeit, stress en slaapproblemen, vanwege de kalmerende en kalmerende eigenschappen, die spanningsverlichting en individuele ontspanning.

De inname van bittere sinaasappel moet echter met mate worden gedaan en door hypertensieve personen worden vermeden, omdat dit de druk kan verhogen. Als u in de risicogroep zit, raadpleeg dan een arts voordat u dit huismiddeltje gebruikt..

Ingrediënten

• 1 tot 2 g bitteroranje bloemen
• 150 ml water

Bereidingswijze

Om dit huismiddeltje voor te bereiden, is het heel eenvoudig, giet het kokende water over de bittere sinaasappelbloemen en dek de container een paar minuten af. Na het persen van de thee is het klaar om te drinken. De persoon met slapeloosheid moet minstens 1 kopje van deze thee drinken op de dag dat hij slaapproblemen heeft, of in geval van chronische slapeloosheid, tweemaal daags innemen.

6. Slapeloosheidsmassage met etherische oliën

Essentiële oliemassage is een natuurlijke en zeer efficiënte manier om slapeloosheid te behandelen en u te helpen beter te slapen.

Ingrediënten

• 8 ml amandelolie
• 2 druppels etherische olie van lindebloem
• 2 druppels etherische olie van bergamot
• 3 druppels etherische olie van lavendel

Bereidingswijze

Doe de ingrediënten in een kom, meng ze allemaal, schud goed en gebruik de olie om het hele lichaam te masseren.

Bovenstaande hoeveelheid is voldoende voor een therapeutische massage. Je moet niet meer mengsel maken dan nodig is voor de massage, omdat het kan oxideren en zijn behandelingspotentieel kan verliezen.

Naast het voorbereiden van de ingrediënten voor de massage, is het belangrijk om een ​​rustige tijd van de dag te kiezen, achtergrondmuziek te gebruiken en ervoor te zorgen dat de plaats waar de massage zal plaatsvinden op een comfortabele temperatuur is en dat de lichtintensiteit niet sterk is.

7. Voedsel om goed te slapen 

Bekijk andere natuurlijke opties om slapeloosheid te bestrijden:

Wat te eten voor INSOMNIA

Maar als het moeilijk wordt om in slaap te vallen, wordt een medisch consult aanbevolen om te beoordelen wat deze slaapproblemen kan veroorzaken, zodat de oorzaak kan worden behandeld en niet alleen het symptoom..