7 tips om depressie na de vakantie te verslaan
Depressie na de vakantie is een situatie die depressieve gevoelens veroorzaakt, zoals verdriet, onwil om te werken of overmatige vermoeidheid, direct na terugkeer van een vakantie of zodra werk of werkgerelateerde taken opnieuw beginnen. de school.
Dit soort symptomen komt vaker voor bij mensen die niet meer tevreden waren met hun werk voordat ze op vakantie gingen, waardoor het moeilijk wordt om zich aan te passen aan het werk..
Hoewel de meeste mensen aan het einde van de vakantie een licht gevoel van verdriet kunnen ervaren, betekent dit niet dat ze depressief zijn, aangezien depressies ernstiger zijn en zelfs de productiviteit beïnvloeden.
Belangrijkste symptomen
Enkele symptomen van depressie na de vakantie kunnen zijn:
- Spierpijn;
- Hoofdpijn;
- Slapeloosheid;
- Vermoeidheid;
- Ontmoediging;
- Angst;
- Angst;
- Schuldgevoel;
- Woede.
Deze symptomen kunnen in de eerste twee weken van het werk optreden zonder als een depressie te worden beschouwd, omdat de persoon zich opnieuw moet aanpassen aan de routine van taken en zorgen.
Wat te doen
Er zijn een paar maatregelen die kunnen helpen om depressie na de vakantie te voorkomen:
1. Verdeel de vakantie in 3 periodes
Een manier om het ongenoegen veroorzaakt door het einde van de vakantie te beheersen, kan de persoon ervoor kiezen om de dagen die hij beschikbaar heeft in 3 periodes te verdelen en indien mogelijk om een paar dagen voor het einde van de vakantie terug te keren van de reis, bijvoorbeeld om zich langzaam aan te passen.
Door de vakantie in verschillende periodes te verdelen, kan de persoon ook beginnen na te denken over de volgende vakantie en wat enthousiasme voelen.
2. Start een nieuwe activiteit
Het starten of beoefenen van een activiteit die je leuk vindt, is ook een geweldige manier om gewilliger terug te keren naar je dagelijkse routine. Sommige activiteiten, zoals naar de sportschool gaan, sporten of dansen, houden de persoon bijvoorbeeld afgeleid en met doelen.
3. Gezelligheid met vrienden
Het dagelijkse leven kan net zo aangenaam zijn als de momenten waarop u op vakantie bent, als er andere activiteiten worden gedaan die de persoon gelukkig maken, zoals met vrienden en familie zijn en met deze mensen een wandeling, een diner of een uitstapje naar de bioscoop bijvoorbeeld.
4. Oefen dankbaarheid
Dankbaarheid oefenen kan gevoelens van geluk en plezier veroorzaken, simpelweg door dagelijks te bedanken voor de goede dingen die gedurende de dag zijn gebeurd, die meestal onopgemerkt blijven..
Deze dagelijkse praktijk leidt tot de afgifte van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het onmiddellijke gevoel van welzijn, omdat er een activering van de hersenen is die bekend staat als het beloningssysteem, waardoor ook negatieve gedachten afnemen. Leer hoe te oefenen en welke voordelen.
5. Plan een weekendtour
Een andere tip om op te vrolijken na terugkomst van vakantie, is om een wandeling door de stad te plannen of een weekendje weg te zijn, op een andere bestemming dan normaal en rustig, zoals het strand of het platteland, bijvoorbeeld.
6. Bekijk reisherinneringen
Het bekijken van de video's en foto's die tijdens de vakantie zijn gemaakt, het onthouden van enkele van de beste momenten die daar zijn doorgebracht, of het maken van een album met foto's en souvenirs van de lokale valuta, museumtickets, shows of vervoer is een goede manier om tijd door te brengen en verhoog het goede humeur.
7. Verander banen
Als deze gevoelens de terugkeer naar het werk veroorzaken en niet het einde van de vakantie, is het het beste om op zoek te gaan naar een nieuwe baan.
Als er enige tijd is verstreken en zelfs met deze tips is er geen verbetering in de manier waarop de persoon zich voelt, moeten ze een arts of een psycholoog raadplegen.
Voordelen van regelmatig op vakantie gaan
Vakantie nemen verbetert de gezondheid omdat een continue periode van rust weg van de routine van het dagelijks leven stress vermindert, de kwaliteit van leven op de weg naar het werk verbetert, vooral bij mensen die lijden aan hartproblemen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, astma angst, depressie, burn-out of nerveuze colitis, bijvoorbeeld.
Ondanks dat het een uitstekende tijd is om uit te rusten en uw krachten te vernieuwen, kan terugkeer van vakantie een kritieke fase zijn vanwege het opnieuw invoeren van routine- en vergaderschema's. Om deze malaise te voorkomen, moet de laatste vakantiedag worden gebruikt om de biologische klok opnieuw in te stellen.
