Wat te doen tegen constipatie

In geval van obstipatie wordt aanbevolen om een ​​stevige wandeling te maken van ten minste 30 minuten en tijdens het wandelen ten minste 600 ml water te drinken. Het water, bij het bereiken van de darm, zal de ontlasting zachter maken en de inspanning die wordt geleverd bij het lopen, zal de darmlediging stimuleren. 

Daarnaast wordt aanbevolen om het dieet aan te passen door vezelarm voedsel zoals witbrood, koekjes, snoep en frisdrank te verwijderen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan natuurlijk voedsel zoals ongepeld fruit of bagasse, gekookte groenten en bladgroenten.

Voedsel om constipatie te genezen

Voedsel heeft een grote invloed op het functioneren van de darmtransit, dus mensen die verstopt zijn, moeten voedsel eten dat helpt om de darm los te maken, zoals het geval is bij vezels, en voedsel te vermijden dat het vasthoudt, zoals het geval is met koolhydraten bijvoorbeeld.

Wat te eten

Sommige voedingsmiddelen die helpen om de darm los te maken en daarom dagelijks moeten worden geconsumeerd, zijn broccoli, bloemkool, papaja, pompoen, pruim en kiwi.

Een goede tip voor wie constant last heeft van vastzittende darmen is om 1 eetlepel lijnzaad, sesam of pompoenpitten bij de maaltijden te doen. Ken ook enkele sappen die helpen om de darm los te maken.

Te vermijden voedingsmiddelen

Als constipatie constant is, moet men vermijden om voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten, zoals rijst, aardappelen, pasta, witbrood en verwerkt voedsel, omdat ze weinig vezels bevatten en de neiging hebben zich op te hopen in de darm, waardoor zelfs de ophoping van gassen ontstaat en gezwollen buik.

Bekijk de video en bekijk meer tips om de opgesloten darm vrij te maken:

Wat te doen om de Trapped Intestine los te maken

Constipatie remedie

Het nemen van een medicijn voor obstipatie is altijd riskant en mag alleen als laatste redmiddel worden gedaan, als alle alternatieven zijn uitgeput, zonder succes, omdat sommige laxeermiddelen veel water uit het lichaam kunnen verwijderen en de opname van voedingsstoffen kunnen belemmeren.

Enkele voorbeelden van middelen tegen constipatie zijn bijvoorbeeld Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax of Laxol.

Het is niet extreem noodzakelijk om elke dag naar de wc te gaan, maar minder dan 3 keer per week kan al een teken zijn van obstipatie. Daarom is het belangrijk om te weten wat u moet doen, omdat dit probleem na verloop van tijd erger kan worden.