Hoe u op natuurlijke wijze hoge of lage bloeddruk kunt beheersen

Een van de belangrijkste tips om hoge bloeddruk onder controle te houden, is het verminderen van uw zoutinname, aangezien zout rijk is aan natrium, een mineraal dat, hoewel essentieel voor het leven, bij overmatig gebruik een verhoging van de bloeddruk veroorzaakt, waardoor het risico op ernstige cardiovasculaire problemen zoals beroerte of hartaanval.

Daarnaast is het nog steeds erg belangrijk om een ​​voldoende waterinname te behouden, met ongeveer 2 liter per dag, en om minimaal 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen, om te kunnen kiezen voor lichtere activiteiten, zoals wandelen of zwemmen. voorbeeld. Bekijk een volledige lijst met oefeningen die helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

In het geval van een lage bloeddruk is het meestal geen kwestie van alarm, vooral als de persoon al een voorgeschiedenis heeft van een lagere dan normale bloeddruk. Als deze lage druk echter plotseling optreedt, is het belangrijk om de oorzaak met de arts te beoordelen..

1. Hoe hoge bloeddruk onder controle te houden

Om hoge bloeddruk onder controle te houden, is het nodig om enkele dagelijkse gewoonten te veranderen, zoals:

• Verminder het gebruik van zout door het te vervangen door aromatische kruiden. Hier leest u hoe u een kruidenmengsel bereidt;
• Probeer stressvolle situaties te vermijden;
• Verminder lichaamsgewicht;
• Vermijd het roken van sigaretten;
• Vermijd alcoholische dranken;
• Oefen fysieke oefeningen, minimaal 30 minuten per dag;
• Vermijd consumptie van vetten en gefrituurd voedsel;
• Controleer cholesterol in het bloed;
• Vermijd medicijnen die de bloeddruk verhogen, zoals cafeïne, antidepressiva, corticosteroïden, amfetaminen, cocaïne en andere.

De cardioloog moet de specialist zijn die wordt geraadpleegd om hoge bloeddruk goed te diagnosticeren en te behandelen, want hoewel er geen genezing is, kan hypertensie onder controle worden gehouden, waardoor het risico op cardiovasculaire problemen wordt verkleind..

In sommige gevallen, wanneer deze maatregelen niet voldoende zijn, kan de arts het gebruik van antihypertensiva aanbevelen, die mogelijk dagelijks en levenslang moeten worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts.. 

Hoe de druk tijdens de zwangerschap onder controle te houden

Om de druk tijdens de zwangerschap onder controle te houden, zijn veranderingen in levensstijl en dieet nodig, zoals:

• Houd gewicht volgens de zwangerschapsperiode;
• Slaap minimaal 8 uur per dag; 
• Verminder de zoutinname;
• Loop regelmatig volgens medisch advies.

Zwangere vrouwen die al aan hypertensie lijden, moeten tijdens de zwangerschap worden gecontroleerd en behandeld met de cardioloog, zodat deze de hypertensie niet verergert en de gezondheid van de baby niet schaadt.

Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan ook pre-eclampsie worden genoemd en wordt meestal beoordeeld tijdens prenatale consulten door de verloskundige. Begrijp beter wat pre-eclampsie is.

2. Hoe de lage druk te regelen

Om een ​​lage bloeddrukcrisis onder controle te houden, vooral bij mensen met hoge bloeddruk, moet u:

• Til langzaam op;
• Zoek een luchtige plek;
• Ga liggen met opgeheven benen;
• Kruis uw benen niet tijdens het zitten; 
• Vermijd langdurig staan ​​en vermijd angstaanjagende situaties;
• Eet kleine, koolhydraatarme maaltijden;
• Drink minimaal 2L water per dag;
• Verhoog in sommige gevallen de zoutinname na medisch advies.

Lage bloeddruk kan verband houden met ernstige ziekten zoals een myocardinfarct, longembolie of diabetes, vooral als deze plotseling optreedt, en daarom is een medisch consult aangewezen als deze drukdalingen frequent zijn. Bekijk de belangrijkste oorzaken van lage bloeddruk.

Hoe u de druk op natuurlijke wijze kunt regelen

Om de druk op natuurlijke wijze te beheersen, zijn er enkele natuurlijke voedingsmiddelen en kruiden, die overdag kunnen worden gegeten en die omvatten:

Kruiden zoals peterselie, peper, venkel en rozemarijn, maar ook knoflook en lijnzaadolie kunnen ook effectief zijn bij het verlagen van de bloeddruk. Deze voedingsmiddelen helpen van nature om de druk onder controle te houden vanwege de gevonden vitamines en mineralen. Lees meer over voedingsmiddelen die helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

Naast het nemen van deze voorzorgsmaatregelen, moet de hypertensieve patiënt de druk elke 3 maanden meten en alle nodige voorzorgsmaatregelen nemen zodat de waarden waar zijn. Bekijk wat deze voorzorgsmaatregelen zijn in de volgende video:

Hoe de bloeddruk te meten