Buik verliezen na de bevalling

Om snel buik te verliezen in het postpartum is het belangrijk om, indien mogelijk, borstvoeding te geven en naast veel water te drinken en geen gevulde koekjes of gefrituurd voedsel te consumeren, wat bijdraagt ​​aan een geleidelijk en natuurlijk gewichtsverlies, tussen 300 en 500 gram per week, wat het welzijn garandeert zijn en gezondheid.

Er zijn echter nog andere kleine strategieën die de nieuwe moeder kan volgen om gewicht te verliezen en met name haar buik te drogen, zoals borstvoeding geven op verzoek en wat oefeningen doen zodra ze zich prettig voelt, naast het nemen van thee en het gebruik van een geschikte beugel. Er zijn enkele riemen die kunnen worden gebruikt in de postpartumperiode, die helpen om de buik te ondersteunen, naast het helpen genezen en het scheuren van de interne punten helpen voorkomen, vooral na een keizersnede. Zie andere mogelijke voordelen van het gebruik van therapeutische riem in Modellerende riem stemt de taille af?

7 strategieën om buik te verliezen na de bevalling

Enkele snelle en eenvoudige tips om buik postpartum te verliezen zijn:

1. Geef borstvoeding wanneer de baby dat wenst omdat het de productie van melk bevordert, die meer energie verbruikt die al in je lichaam is opgehoopt;
2. Eten stomen omdat het gezonder is, er meer voedingsstoffen in de maaltijd zitten, is het lekkerder en praktischer om te maken;
3. Gebruik een postpartum modelleerband omdat het de reorganisatie van inwendige organen vergemakkelijkt, de buik samendrukt en de taille dunner maakt;
4. Drink 2 tot 3 liter water per dag om een ​​goede melkproductie te garanderen en omdat het helpt om je maag altijd halfvol te houden, waardoor de honger vermindert;
5. Thee drinken, zoals groene thee of venkelthee, die helpen om te laten leeglopen zonder de baby te schaden;
6. Ga wandelen met de baby in de wagen of in de draagband gedurende minstens 30 minuten, elke dag omdat het de bloedcirculatie verbetert, wat calorieën verbrandt en toch de geest zuivert, wat bijdraagt ​​aan het welzijn;
7. Thuis oefeningen doen met de baby omdat het de spieren versterkt, verzakking tegengaat en zelfs de nabijheid van de kleine baby vergroot.

Door deze tips op te volgen, kan de vrouw haar gewichtsverlies vergemakkelijken, maar het is belangrijk om te weten dat het niet gezond is voor de geest en ook niet voor het lichaam om meer dan 2 kg per maand te verliezen terwijl de baby borstvoeding geeft..

Om bij te dragen aan het welzijn, kan moeder kleding dragen die de nieuwe fysieke vorm goedkeurt en altijd proberen haar haar te laten kammen, zelfs als ze thuis is, dus als ze zichzelf in de spiegel ziet, zal ze niet verontwaardigd zijn over haar eigen uiterlijk.

Hier is een geweldige oefening om te doen nadat de baby is geboren:

Hypopressief om buik te verliezen | Hoe je het doet

Dieet om buik te verliezen na de bevalling

Het ideale dieet om buik postpartum te verliezen kan niet te beperkend zijn, vooral als de vrouw borstvoeding geeft, omdat het lichaam om de goede kwaliteit van de melk te garanderen voedingsstoffen en calorieën nodig heeft die in het dieet van de moeder worden verstrekt.

In dit stadium moet de recente moeder 5 tot 6 maaltijden per dag eten en tussen de maaltijden veel water drinken om de spijsvertering niet te belemmeren. Hoe meer rauw voedsel je eet, hoe beter voor je darmen omdat ze veel vezels bevatten, wat ook helpt om de buikstreek te laten leeglopen.

Bekijk een menu onder leiding van voedingsdeskundige Tatiana Zanin op: Postpartum-dieet.

Oefeningen om buik te verliezen na de bevalling

Lichaamsbeweging is goed omdat spiercontractie bijdraagt ​​aan de overtollige vloeistof die naar de nieren wordt gevoerd en de urine verlaat. Overmatig verbruikt het echter veel energie, waardoor de productie van moedermelk wordt verminderd, waardoor de borstvoeding wordt belemmerd.

Een goede strategie om buik te verliezen zonder de borstvoeding te schaden, is door stap voor stap te volgen:

1. Borstvoeding;
2. Drink water, thee of sap;
3. Doe maximaal 45 minuten aan lichaamsbeweging;
4. Drink water, thee, sap of yoghurt en
5. Rust minimaal 1 uur.

Dus wanneer het tijd is voor de baby om borstvoeding te geven, heeft het lichaam van de vrouw al alle melk geproduceerd die nodig is om de baby op dat moment borstvoeding te geven. Een goede tip is om de oefeningen te doen terwijl de baby slaapt.

Zie voorbeelden van sit-ups om thuis te doen in: Postpartum-oefeningen.

Als het niet mogelijk is om dit schema te volgen, omdat de baby huilt of borstvoeding wil geven, moet de vrouw proberen te ontspannen en zichzelf niet op te laden omdat ze vroeg of laat zal afvallen en als de baby niet alleen melk nodig heeft, kan de vrouw intensiveer lichaamsbeweging en eet een restrictiever dieet waarmee u meer dan 2 kg per maand kunt verliezen.

Bekijk de video voor meer tips voor gewichtsverlies na de bevalling:

Afvallen in het postpartum