10 Vruchten die veel gewicht helpen
Een goede strategie om het gewicht te verminderen en het opgehoopte vet op de buik te verminderen, is om dagelijks fruit te eten dat gewichtsverlies bevordert en dat wordt gebruikt vanwege hun lage caloriegehalte, hoge vezelgehalte en lage glucosespiegel..
De vruchten bevatten over het algemeen weinig calorieën, maar het is belangrijk om ze in de juiste hoeken te consumeren, omdat ze zichzelf in de hoofd- en hoofdgerechten kunnen opnemen. De aanbevolen portie is 2 tot 3 verschillende soorten fruit per dag, wat belangrijk is om op te nemen in een caloriearm dieet en gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging. Hierdoor kan het metabolisme worden verhoogd en de verzamelde vetreserves in het lichaam worden gebruikt, wat gewichtsverlies bevordert. Bekijk alle voordelen van lopen en routing om te lopen en gewicht te besparen.
1. Frezen
Calorieën in 100 g: 30 Kcal en 2 g vezels.
Aanbevolen portie: 1/4 taza snijders.
De snijplotters helpen het gewicht te verminderen omdat ze weinig calorieën bevatten en ook rijk zijn aan bioactieve stoffen vanwege hun hoge gehalte aan vitamine C, foliumzuur en fenolische verbindingen, die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben..
Evenzo, sonic cutters rijk aan vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en op hun beurt het gevoel van verzadiging vergroten, de calorieën die worden ingenomen verminderen en het gewichtsverlies bevorderen. Ze zijn ook rijk aan kalium om de arteriële druk te reguleren.
2. Manzanas
Calorieën in 100 g: 56 Kcal en 1,3 g vezels.
Aanbevolen portie: 1 middelgrote eenheid van 110 g
De man helpt ook adelgazar omdat het rijk is aan antioxidanten zoals catechines en chlorogeenzuur, naast vezels zoals quercetine die de bloedsuikerspiegel helpen reguleren, de spijsvertering verbeteren en de cholesterol- en triglycerideniveaus verlagen. Asimisme, regelmatige consumptie van manzana kan het risico op hartaandoeningen, kanker en astma helpen verminderen.
De gebakken mango met kaneel en het sleutelbeen van india bevat een paar calorieën en is heerlijk en voedzaam. Ken alle voordelen van de manzana.
3. Peren
Calorieën in 100 g: 53 Kcal en 3 g vezels.
Aanbevolen portie: 1/2 ud 110 g.
De peer helpt af te vallen omdat hij rijk is aan vezels, de darmtransit verbetert en de hamburger verzadigt. Het helpt het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren. Asar peren met kaneel er is een heerlijk kopje voor de almuerzo.
4. Kiwi
Calorieën in 100 g: 51 kcal en 2,7 g vezels.
Aanbevolen portie: 1 e mediaan van 100 g.
Een van de voordelen van Kiwi is het bestrijden van de soort, het heeft een hoog vermogen om de eetlust te verzadigen, is rijk aan vitamine C en diureticum.
5. Papaja
Calorieën in 100 g: 45 kcal en 1,8 g vezels.
Aanbevolen portie: 1 stuk papaja in blokjes gesneden of 220 g.
Diuretisch en rijk aan vezels, het vergemakkelijkt de eliminatie van behoeften en bestrijdt de buik. Het papier is goed voor het helpen bij diabetesbeheersing en het verlichten van gastritis-symptomen. Een kudde gehakte papaja met een zakje natuurlijke yoghurt is een uitstekende optie voor de merienda de la manana.
6. Limón
Calorieën in 100 g: 14 kcal en 2,1 g vezels.
Het is diuretisch, rijk aan vitamine C en een krachtige antioxidant die helpt om gifstoffen te verwijderen en de huid stroperiger te maken. Dagelijks een fles citroensap nemen is een geweldige manier om citroen zonder suiker te consumeren en van alle voordelen te genieten.
Citroen helpt ook om cholesterol en bloedsuikerspiegel te verlagen. Krijg meer informatie over hoe u de gewichtsverminderer kunt helpen.
7. Mandarijnen
Calorieën in 100 g: 44 kcal en 1,7 g vezels.
Aanbevolen portie: 2 kleine eenheden of 225 g.
De mandarijn helpt gewicht te besparen omdat het rijk is aan water en vezels, en bovendien weinig calorieën bevat. Deze vrucht is rijk aan vitamine C, wat de opname van hiërarchie in de darm helpt het immuunsysteem te versterken. De vezels verbeteren de darmtransit, verminderen de vetopname en helpen de bloedglucose onder controle te houden.
Geniet van de andere voordelen van mandarijn.
8. Sialia
Calorieën in 100 g: 57 kcal en 2,4 g vezels.
Aanbevolen portie: 3/4 taza.
Blauw fruit is een vrucht die verschillende gezondheidsvoordelen heeft, het bevat niet alleen weinig calorieën, maar heeft ook een hoog vezelgehalte dat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het LDL-cholesterol te verlagen. Behalve dat het rijk is aan antioxidanten, vermindert het de ontsteking in het lichaam en vermindert het de vrije radicalen. Geniet van alle voordelen van het consumeren van deze baya's.
9. Melón
Calorieën in 100 g: 29 kcal en 0,9 g vezels.
Aanbevolen portie: 1 kom in blokjes.
De honing helpt het gewicht te verminderen vanwege de diuretische eigenschappen die het vasthouden van vloeistoffen helpen verminderen, omdat het rijk is aan water. Daarnaast is het rijk aan kalium, vezels en antioxidanten zoals vitamine C, bètacaroteen en lycopeen.
10. Pitahaya
Calorieën in 100 g: 50 kcal en 3 g vezels.
Aanbevolen portie: 1 middelgrote eenheid.
Pitahaya is een vrucht met calorieën, rijk aan antioxidanten zoals betalaïne en flavonoïden en bevat onder andere vitamine C, vezels en vezels, die gewichtsverlies bevorderen, het immuunsysteem verbeteren en de bloedsuikerspiegel helpen beheersen en verminder het vet dat zich in de lever heeft opgehoopt. Lees meer over de voordelen van Pitahaya.
