8 voedingsmiddelen om de lever te reinigen

De voedingsmiddelen om de lever te reinigen zijn die welke eigenschappen hebben die het lichaam helpen om het vet en de gifstoffen te verwijderen die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van ontstekingen in het lichaam en op hun beurt ziekte veroorzaken.. 

Voer een gezond en gevarieerd dieet uit, voornamelijk gebaseerd op natuurlijke producten, waarbij de inname van geïndustrialiseerde producten en alcoholische dranken wordt geëlimineerd, dit is de beste manier om leverproblemen en overtollig vet op buikniveau te voorkomen, wat problemen veroorzaakt in andere organen zoals het hart en de nieren. Zie de symptomen van leverproblemen.

Zie hieronder enkele voedingsmiddelen die de leverfunctie helpen verbeteren:

1. Limón

De citroen is een vrucht met een hoog gehalte aan vitamines en polyfenolen die verschillende voordelen bieden voor kanker, ontstekingsremmende, diuretische, antiseptische, antimicrobiële, cardiovasculaire beschermers en bloedzuivering en leverreiniging..

Daarnaast wordt het vaak gebruikt om griep en verkoudheid te behandelen. Het kan worden geconsumeerd in de vorm van limonade of worden toegevoegd aan voedsel en ensaladas. 

2. Broccoli

Sommige onderzoeken tonen aan dat de consumptie van broccoli leverkanker kan helpen voorkomen bij mensen die geen alcoholische dranken drinken. Het helpt ook om overtollig vet in de lever te voorkomen en het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Daarnaast helpt broccoli tegen osteoporose, diabetes, obesitas, hypertensie, verbetert het het immuunsysteem, beschermt het de ogen en is het maagbeschermer, omdat het rijk is aan calcium, vitamine C, vitamine A, hiërarchie, foliumzuur en antioxidanten. Het heeft ook vezels die de opname van vet en cholesterol op darmniveau verminderen en de bloedsuikerspiegel helpen reguleren. 

3. Het is groen

Het is groen en rijk aan catechinen en antioxidanten die werken op opgehoopt vet, de oxidatie van vet bevorderen en het goede cholesterol helpen verhogen. Bovendien voorkomen deze antioxidanten celbeschadiging die kanker kan veroorzaken, niet alleen in de lever maar in elk deel van het lichaam. 

Andere eigenschappen die groen zijn, zijn cardio en neuroprotectief, antikanker, antidiabetisch, antitherogeen en gunstig voor de gezondheid van de bloedvaten. Als u elke dag minstens 4 kopjes groene thee moet nemen om uw voordelen te krijgen.

Er zijn ook groene capsules, maar deze mogen niet worden geconsumeerd door mensen met leverproblemen.. 

4. Koffie

Regelmatige koffieconsumptie is gunstig voor de lever omdat het helpt om ontstekingen en het risico op cirrose en kanker te verminderen. Deze effecten lijken de opeenhoping van vetophoping in de lever, een toename van goede cholesterol en een toename van adiponectine te verminderen.

Adiponectin is een hormoon dat deelneemt aan het metabolisme van vet en suiker, de oxidatie van vet bevordert en de insulineresistentie vermindert, een aandoening die aanwezig is bij obesitas en diabetes. 

De aanbeveling voor gezonde cafeïne voor volwassenen is 400 mg / dag, dit komt overeen met 2 tot 3 kopjes koffie per dag zonder toegevoegde suiker. 

5. Oliehoudende zaden

Gedroogd fruit zoals amandelen, nueces, cacahuaten of maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil en avellanas, evenals semillas zoals chía, girasol, linaza, calabaza en ajonjolí son rico en omega- 3, vitamines zoals E en complexe B en mineralen.

Naast vitamines en mineralen hebben noten vezels die de vetopname op darmniveau verminderen en het HDL-cholesterol verhogen, de lever beschermen en vetophoping in het vet voorkomen.. 

Omdat de oliehoudende zaden calorisch zijn, wordt het aanbevolen om ze in kleine hoeken te consumeren om hun voordelen te verkrijgen, en kunnen ze samen met de yoghurt of het fruit in de verdiensten worden gebruikt, en ze kunnen ook aan de gebakjes en pastelkleuren worden toegevoegd. 

6. Boldo te

Het heeft ook een beschermende werking op levercellen, evenals cholagogue en choleretic omdat het een gewaagde stof heeft die de productie en uitdrijving van gal stimuleert, het bevordert de opname van vet op het darmniveau en de verlaging van cholesterol..

Evenzo heeft het ook stimulerende en tonische eigenschappen die de afscheiding van speeksel en maagjukken activeren, en wordt het gebruikt in geval van dyspepsie, darmgas en spanning. Om het te bereiden, moet u 2 g water voor elke tank water gebruiken en het meerdere keren per dag drinken. 

7. Juk van slepen

Het sleepjuk is rijk aan antioxidanten, carotenoïden en flavonoïden genaamd, die ontstekingen helpen verminderen en de productie van leverenzymen verbeteren. Daarnaast help ik ook om de bloedcirculatie te verbeteren, de arteriële druk te beheersen en hartaandoeningen te voorkomen.. 

8. Olijfacceptatie

De acceptatie van extra vierge olijfolie is rijk aan goede vetten en antioxidanten die verschillende voordelen hebben voor de gezondheid van de lever, hoe de enzymatische productie onder controle kan worden gehouden en de afzetting van vet erin kan worden verminderd. Help ook bij de cholesterolcontrole die wordt geproduceerd en gedistribueerd vanuit de lever, waardoor ook de bloedcirculatie in dit orgaan verbetert.

Naast het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet, moet u proberen deze voedingsmiddelen minstens 3 keer per week in uw dieet op te nemen om de grootste voordelen voor uw lever te verkrijgen. Zie andere huismiddeltjes voor lever.