7 trucs om het geheugen moeiteloos te verbeteren

Gebrek aan geheugen of moeite met het onthouden van informatie wordt zelden in verband gebracht met ziekten van het zenuwstelsel zoals de ziekte van Alzheimer, wat ook een veelvoorkomend probleem is bij jongeren en volwassenen.

Het is echter mogelijk om het vermogen om informatie te herstellen te verbeteren door technieken te gebruiken die de toegang tot het geheugen vergemakkelijken en het aantal verbindingen dat door de hersenen wordt gemaakt, te vergroten, wat het leren vergemakkelijkt en de prestaties in studies en werk verhoogt..

Hier zijn dus 7 tips om je routine te veranderen en het geheugen te verbeteren.

1. Leer altijd iets nieuws

Altijd iets nieuws willen leren, is om de hersenen te stimuleren om nieuwe verbindingen tussen neuronen te maken en om nieuwe manieren van denken en redeneren te leren. Het ideaal is om deel te nemen aan een activiteit die je niet onder de knie hebt, de comfortzone te verlaten en nieuwe prikkels in de geest te brengen.

Het starten van een lang proces, zoals het leren bespelen van een instrument of het spreken van een nieuwe taal, is een goede manier om de hersenen te stimuleren, omdat het mogelijk is om op een eenvoudiger niveau te beginnen dat vordert naarmate de hersenen nieuwe vaardigheden ontwikkelen.

2. Maak aantekeningen

Aantekeningen maken tijdens de les, vergadering of lezing vergroot de capaciteit van ons geheugen door informatie in de geest op te lossen.

Als u iets hoort, wordt automatisch schrijven en herlezen tijdens het schrijven het aantal keren dat de hersenen die informatie ontvangen, waardoor leren en fixeren gemakkelijker wordt.

3. Onthoud

Herinneren is een van de belangrijkste hulpmiddelen om het geheugen te stimuleren, omdat het de mogelijkheid activeert om jezelf iets nieuws te leren en altijd in contact te blijven met nieuwe informatie.

Dus, wanneer u iets leest of bestudeert dat u wilt repareren, sluit dan het notitieboek of houd uw ogen van de informatie af en onthoud wat er zojuist is gelezen of gehoord. Doe na een paar uur hetzelfde en herhaal het proces over de dagen, want je zult snel merken dat het gemakkelijker en gemakkelijker wordt om toegang te krijgen tot de informatie in je hoofd.

Beoordeel nu uw geheugen met de volgende test:

Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Start de test

60 Volgende 15Er zijn 5 mensen in de afbeelding?

15 De afbeelding heeft een blauwe cirkel?

15Het huis staat in de gele cirkel?

Er zijn drie rode kruisen in de afbeelding?

15De groene cirkel is die van het ziekenhuis?

De man met de stok draagt een blauwe blouse?

De stok is bruin?

15Het ziekenhuis heeft 8 ramen?

15Het huis heeft een schoorsteen?

De man in de rolstoel draagt een groene blouse?

15De dokter heeft zijn armen over elkaar?

De bretels van de man met de stok zijn zwart?

4. Herlees de informatie regelmatig

Om gemakkelijker iets nieuws te leren is het nodig om de informatie regelmatig te herlezen of opnieuw te trainen, in het geval van fysieke of handmatige vaardigheden, zoals het leren bespelen van een instrument of tekenen.

Dit komt omdat het bestuderen van een nieuw onderwerp aan de vooravond van het examen of het slechts eenmaal toegang krijgen tot informatie ervoor zorgt dat de hersenen de informatie snel interpreteren als irrelevant, en deze snel verwijderen uit het langetermijngeheugen..

Dit ontmoedigt het geheugen en vermindert het leervermogen, aangezien al het nieuwe snel de hersenen binnenkomt en verlaat.

5. Doe fysieke activiteit

Frequente fysieke activiteit, vooral aërobe oefening zoals wandelen, zwemmen of hardlopen, verhoogt de zuurstofvoorziening van de hersenen en voorkomt ziekten die de gezondheid van het zenuwstelsel aantasten, zoals diabetes en hoge bloeddruk.

Bovendien vermindert lichaamsbeweging stress en verhoogt het de productie van groeifactoren die de aanmaak van nieuwe verbindingen tussen neuronen stimuleren, waardoor de toegang tot het geheugen sneller en gemakkelijker wordt..

6. Slaap lekker

De meeste volwassenen hebben minimaal 7 tot 9 uur slaap nodig om goed te rusten en alle functies van het zenuwstelsel te herstellen. Weinig slaap veroorzaakt een afname van geheugen, creativiteit, kritische capaciteit en het vermogen om problemen op te lossen.

Het is tijdens de diepste slaapfasen dat giftige stoffen uit de hersenen worden geëlimineerd en dat het langetermijngeheugen wordt gefixeerd en geconsolideerd, waardoor kleine dutjes of vaak onderbroken slaap nadelig zijn voor een goed geheugen. Kijk wat er met het lichaam gebeurt als we niet goed slapen.

7. Heb een actief sociaal leven

Het geheugen verbeteren gaat niet alleen over het stimuleren van de geest met moeilijke activiteiten, omdat ontspannen en een actief sociaal leven stress verminderen, leren stimuleren en het redeneer- en redeneervermogen vergroten.

Het is dus belangrijk om vrienden, familie opnieuw te bezoeken of lange telefoongesprekken te voeren om je sociale leven actief te houden. Bovendien helpt het hebben van een huisdier ook om de hersenen te activeren.

Eten is ook een belangrijk onderdeel van de gezondheid van de hersenen, dus kijk hoe je kunt eten om het geheugen te verbeteren door de volgende video te bekijken.

7 tips om het vermogen van je hersenen te verbeteren

211K weergaven

4.9K Aanmelden