9 Voordelen van Mandarijn voor de gezondheid

Mandarijn is een citrusfruit, aromatisch en rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine A, C, flavonoïden, vezels, antioxidanten, essentiële oliën en kalium. Dankzij zijn eigenschappen biedt het verschillende gezondheidsvoordelen, verbetert het de darmgezondheid en stimuleert het het immuunsysteem. 

Deze vrucht kan eenvoudig worden geconsumeerd of kan in sommige recepten worden verwerkt om yoghurt of cakes te bereiden. De mandarijn kan worden gebruikt om infusies te bereiden, en hun wetenschappelijke naam is Citrus reticulata, kan worden gekocht in supermarkten, gemeentelijke markten en natuurproductenwinkels. 

Cuáles zoon sus beneficios

De belangrijkste voordelen van mandarijn voor het organisme zijn: 

1. Voorkom hartaandoeningen, inclusief atherosclerose en ACV;
2. Verlaag LDL-cholesterol, gracias aan de aanwezige vezels;
3. Versterk het immuunsysteem, dankzij het vitamine C-gehalte;
4. Voorkom en controleer diabetes vanwege de lage glycemische index, dus het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, dankzij het vezelgehalte;
5. Voorkomen en beheersen van arteriële hypertensie, genade die rijk is aan kalium, een mineraal dat de arteriële druk reguleert; 
6. Verbeter de spijsvertering en de werking van de darm;
7. Geef de voorkeur aan gewichtsverlies omdat je calorieën kunt toevoegen en het gevoel van verzadiging kunt vergroten;
8. Help de griep te bestrijden en verkoudheid, omdat het rijk is aan vitamine C;
9. Werk als rustgevend natuurlijk en uitstekend geschikt voor mensen die lijden aan slapeloosheid.

Bovendien bevordert mandarijn vanwege het vitamine C-gehalte de opname van hiërarchie op darmniveau, dus in geval van bloedarmoede moet het samen met rijk voedsel in hiërarchie worden geconsumeerd.. 

Voordelen voor haar en haar

Naast dat het wordt geconsumeerd als poster, in jukken en in tés, wordt mandarijn ook gebruikt als grondstof bij de vervaardiging van schoonheidsproducten en wordt het toegevoegd in crèmes voor zowel haar als huid. Mandarijn extract heeft de kracht om samentrekkend en vochtinbrengend te zijn, helpt de huid te voeden, haaruitval te voorkomen en haargroei te stimuleren.

Nutritionele informatie

Onderstaande tabel toont de voedingssamenstelling per 100 gram mandarijn: 

Hoe te consumeren

Om de voordelen van deze vrucht te verkrijgen, is het belangrijk om mandarijn met de bagazo te consumeren, omdat het overal is waar de vezelvoorraad wordt gevonden. Deze vrucht is zeer veelzijdig, hij kan natuurlijk worden geconsumeerd, in jukken, in een fruitsalade en bij de bereiding van taarten of pastelkleuren. Enkele correcte zijn:

1. Infusie van mandarijn

Om de mandarijnpot goed te keuren, is het mogelijk om een ​​hete mandarijninfusie te bereiden, waarvoor het nodig is om de mandarijnpotten in een zoetwatertank te plaatsen. Laat een paar minuten rusten en drink. Deze infusie is uitstekend bij slapeloosheid en om stress te bestrijden. 

2. Mandarijn-gelatine

Ingrediënten

• 300 ml mandarijnjuk;
• 1 agar-agar-gelatinepakket;
• 700 ml water.

Bereidingswijze

Geef het water, los de gelatine op en voeg het mandarijnjuk toe, altijd mengend. Na 2 uur in de koelkast te hebben geplaatst, valt de veiling helemaal stevig. 

3. Mandarijngebak 

Ingrediënten

• 3 huevos;
• 1 ronde bruine suiker;
• 3 lepels zachte margarine;
• 1 ronde volkoren harina;
• 1/2 kom avena;
• 1 rondje natuurlijk mandarijnjuk bereid op het moment;
• 1 octopus cdta om te horen; 
• 1 natriumbicarbonaat cdta;
• Framboos mandarijn schrapen.

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 180 ° C. Klop de suiker, boter en brood tot een homogeen mengsel. Voeg vervolgens beetje bij beetje de harina toe, de avena en het mandarijnjuk en meng goed. Voeg tot slot het mandarijnrooster, de gist en het natriumbicarbonaat toe.

Doe het mengsel in een met boter en bloem ingevette vorm. Neem de horno gedurende 40 minuten totdat je een tandenstoker erin steekt en dit schone zout.