3 stappen om te strippen

De zwelling van het lichaam kan optreden als gevolg van een nier- of hartaandoening, maar in de meeste gevallen treedt de zwelling op als gevolg van een dieet dat rijk is aan voedsel met zout of het gebrek aan drinkwater gedurende de dag, bijvoorbeeld.

Om te laten leeglopen en een gezond leven te leiden, is het belangrijk om gezonde gewoonten aan te nemen, zoals gezond eten, lichaamsbeweging en overdag veel drinken.

Het is mogelijk om gemakkelijk te laten leeglopen met 3 essentiële en belangrijkste stappen:

1. Drink veel vloeistoffen

Om de zwelling te verminderen, is het belangrijk om veel water te drinken, omdat het lichaam minder vocht vasthoudt. Het is belangrijk om gedurende de dag minimaal 1,5 liter water, natuurlijke sappen of thee te drinken.

Naast het houden van de persoon gehydrateerd, heeft water verschillende andere voordelen, zoals het verbeteren van het spijsverteringsproces, het verbeteren van de bloedcirculatie en het helpen bij het afvallen. Ontdek andere gezondheidsvoordelen van water.

Bovendien is het om te laten leeglopen interessant om voedsel te eten dat rijk is aan water, zoals watermeloen, komkommer, ananas en tomaten, omdat ze ook diuretische eigenschappen hebben, waardoor de overtollige vloeistof in het lichaam wordt verwijderd. Bekijk een lijst met waterrijke voedingsmiddelen.

2. Oefeningen doen

Oefening is essentieel om te laten leeglopen, omdat het de bloedsomloop bevordert en vochtretentie voorkomt. Lang zitten of liggen vermindert de veneuze terugkeer, waardoor de benen bijvoorbeeld gezwollen en zwaarder worden.

Het is dus belangrijk om elke dag minstens 30 minuten elke dag lichamelijke activiteit te beoefenen, zoals wandelen, omdat het naast het leeglopen het de instelling verhoogt, het immuunsysteem versterkt en het gevoel van welzijn bevordert. Bekijk wat de voordelen zijn van fysieke activiteit.

3. Gezond eten

Om te laten leeglopen is het ook belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en zout voedsel, zoals ingeblikt voedsel en worst, te vermijden, omdat ze rijk zijn aan natrium, waardoor het lichaam vocht vasthoudt.

Bekijk de volgende video voor andere belangrijke tips om te laten leeglopen:

Voedsel om zwelling en vochtretentie tegen te gaan