3 stappen om hoofdpijn te verlichten met massage

Een goede hoofdpijnmassage bestaat uit licht drukken met cirkelvormige bewegingen op enkele strategische punten van het hoofd, zoals de slapen, de nek en de bovenkant van het hoofd.

Om te beginnen, moet je je haar losmaken en diep, langzaam, ongeveer 2 minuten diep ademen en proberen een beetje te ontspannen. Vervolgens moet u de volgende massage doen, volgens de 3 stappen:

1. Maak cirkelvormige bewegingen bij de slapen

U moet de slapen die het laterale gebied van het voorhoofd zijn gedurende ten minste 1 minuut masseren, waarbij u de handpalmen of uw vingertoppen cirkels maakt.

2. Voer cirkelvormige bewegingen uit op de nek

Om de achterkant van de nek te masseren, oefen gedurende minimaal 2 minuten lichte druk uit met uw vingertoppen.

3. Masseer de bovenkant van het hoofd

De bovenkant van het hoofd moet worden gemasseerd met cirkelvormige bewegingen die met uw vingertoppen ongeveer 3 minuten langzamer worden. Trek ten slotte de haarwortels gedurende 2 tot 3 minuten zachtjes om de massage te beëindigen.

Deze stappen helpen om veel spanning los te laten en zijn een geweldige manier om de hoofdpijn te beëindigen, natuurlijk zonder dat u medicijnen hoeft te nemen.

Bekijk de video met stap voor stap van deze massage:

Stop de hoofdpijn zonder medicijnen

Om betere resultaten te bereiken, wordt aanbevolen dat iemand anders deze massage uitvoert, maar de zelfmassage is ook in staat om de hoofdpijn op natuurlijke wijze binnen enkele minuten op te lossen. Als aanvulling op deze behandeling kunt u tijdens de massage blijven zitten en uw voeten in een kom met warm water met grof zout plaatsen..

Voedsel om hoofdpijn te verlichten

Om de hoofdpijn te verlichten, moet men voedsel eten dat rijk is aan magnesium en veel water drinken. Hete venkelthee met gember helpt ook hoofdpijn te voorkomen. Daarnaast bijvoorbeeld koffie, kaas, kant-en-klare etenswaren en worstjes.

Bekijk meer voedseltips die de massage kunnen aanvullen:

Voedingsmiddelen om hoofdpijn te verlichten

Bekijk andere manieren om deze massage aan te vullen:

• 5 stappen om hoofdpijn te verlichten zonder medicatie
• Thuisbehandeling voor hoofdpijn