Voordelen van de huevo en hoe deze gezond te bereiden

Elke dag eten in de gezondheidstas als het wordt geleverd met een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, dat verschillende voordelen biedt voor het lichaam, zoals het helpen bij het beheersen van cholesterol, het bevorderen van spiermassa of het voorkomen van ziekten in de ogen. 

Huevo was bekend omdat het schade veroorzaakte vanwege zijn cholesterolrijkdom, maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het cholesterol dat van nature in voedsel voorkomt, het risico loopt schade te veroorzaken. In het geval van bewerkte voedingsmiddelen kan het tegenovergestelde gebeuren, wat een onbalans in cholesterol veroorzaakt, zoals aanraken, salchichas, jamón, chorizos, rellenas galletas en fast food. 

Omdat het ideaal is om het op de meest natuurlijke manier mogelijk te koken, zoals bijvoorbeeld koken in water, waarbij het gebruik van verwerkt vet als geaccepteerde boter wordt vermeden.

8 Gezondheidsvoordelen voor de gezondheid

Naast het hart niet beschadigen, zijn er nog andere voordelen:  

1. Verhoogde spiermassa, omdat het een goede eiwitbron is;
2. Voorkom ziekten zoals kanker, omdat het rijk is aan antioxidanten zoals tryptofaan en tyrosine;
3. Om de opname van cholesterol in de darm te verminderen, omdat het rijk is aan lecithine;
4. Voorkom vroegtijdige veroudering, omdat het rijk is aan selenium, zink en vitamine A en E; 
5. Bloedarmoede bestrijden door bloed en foliumzuur te bevatten;
6. Bescherm het gezichtsvermogen door de antioxidanten luteïne en zeaxanthine te bevatten;
7. Houd de gezondheid van het water door calcium en fosfor te bevatten; 
8. Helpen bij de vorming van het geheugen van de foetus en het voorkomen van borstkanker door heuvelcontener.  

Het is over het algemeen gecontra-indiceerd bij allergie voor albumine, het eiwit in dit voedsel dat aanwezig is in de heldere.

Hoeveel mensen kunnen er elke dag eten?

Er was geen consensus over het aantal toegestane mensen per dag, de American Association of Corazons beveelt aan dat een gezond persoon ongeveer 1 tot 2 eenheden per dag zou kunnen consumeren. In het geval van mensen met diabetes of hartaandoeningen is het ideaal dat de consumptie 1 eenheid per dag is. Het is echter belangrijk dat het samen met een uitgebalanceerd dieet wordt geconsumeerd om een ​​adequaat cholesterol- en glucosegehalte te behouden.. 

Ook is het voedsel rijk aan voedingsstoffen en bevat het ook calorieën, dus mensen die in een voedingsregime zitten om af te vallen, moeten met mate eten.. 

Hoe gezond voedsel te bereiden

Enkele gezonde manieren om mensen voor te bereiden en de voordelen te krijgen van het eten van dit voedsel zijn:

1. Kook in de magnetron

Een eenvoudig en praktisch recept is om de douche in de magnetron te bereiden, waardoor deze niet wordt geaccepteerd. Om dit te doen, moet u een bord 1 minuut in de magnetron opwarmen, het bord openen en kruiden en de gist breken, zodat deze niet draait. Vervolgens moet het gerecht nog 1 minuut in de magnetron worden geplaatst. 

2. Voer gepocheerde huevo uit

Om de gepocheerde huevo te maken, moet men een kom met te koken water plaatsen, terwijl de eerste burruja's het water altijd met een buis in dezelfde richting moeten verplaatsen. Breek de huevo voorzichtig in de oven en laat hem 7 minuten koken.

Vervolgens moet u het water uit een kom met water of een klein stokje halen, zodat het water donker wordt voordat het op het bord wordt geserveerd. 

3. Freir el huevo con agua

Om het gebruik van acceptatie te voorkomen, voeg je, als je de regen in een warm water met antiaanbaklaag legt, 1 kom water toe en bedek je het water zodat de regen kookt met stoom.  

4. Omelet van duidelijk

Voor die mensen die de gisten van de mens niet te veel kunnen consumeren, is het ideaal om de eiwitten te gebruiken om een ​​Franse tortilla te bereiden.

Ingrediënten

• 3 duidelijk;
• 1 kom water of leche;
• 1 kom gekookte groenten (tomaat, zanahoria, broccoli);
• ¼ taza queso huisje de ricotta;
• Zout en peper naar smaak. 

Bereidingswijze

In een bakje moet je de eierschaal leegmaken, wassen en kruiden. Leg in een hete schotel en laat het minuten koken. Voeg de plantaardige relleno en queso toe en kook tot het smelt. 

5. Farofa de huevo

Voor elke huevo is het nodig om 4 kommen cassave harina of yuca, 1 kom gehakte ui en 1/2 kom geaccepteerde boter te gebruiken. Voeg tijdens het slapen in de boter de huevo toe en voeg als het gaar is beetje bij beetje de harina toe. 

Huevo crudo verhoogt het risico op darminfectie

Huevo crudo the evil kan de Salmonella-bacterie bevatten, die koorts, braken en diarree veroorzaakt en gevaarlijker is bij kinderen. Vermijd daarom de consumptie van verse ruwe olie en ook producten die verse ruwe olie bevatten als ingrediënten zoals sommige mousses, toppings en pastels..

Test om te weten of de huevo goed is

Een uitstekende manier om te weten of de huevo goed is voor consumptie en de huevo in een watervat te plaatsen, als de huevo-flota komt omdat deze veel lucht in het interieur bevat, wat aangeeft dat de schade oud is en niet mag worden geconsumeerd. Het ideale is om de regen te consumeren die zich op de achtergrond van de vaas of de mitade van de vaas bevindt. 

De witte en bruine huevos bieden dezelfde voordelen voor de gezondheid en het is belangrijk bij het kopen van de kwaliteit van de cashew, omdat deze schoon, mat en glad is. Op het moment van bereiding moet het dik en stroperig en stevig en centraal zijn, zonder uit te breken na het breken van de cascara..

Het is ook belangrijk om te onthouden dat mensen in de koelkast moeten worden bewaard, bij voorkeur binnen, omdat het bij opslag in de deur kan worden beïnvloed door de staat van conservering van dit voedsel als gevolg van de temperatuurvariatie.