5-HTP wat het is, waar het voor is en hoe u het moet gebruiken

5-HTP, ook wel bekend als 5-hydroxytryptofaan, is een type aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt en dat wordt gebruikt in het productieproces van serotonine, een belangrijke neurotransmitter die de overdracht van elektrische signalen tussen zenuwcellen vergemakkelijkt en dat draagt ​​bij aan een goed humeur.

Als het niveau van 5-HTP erg laag is, kan het lichaam dus niet voldoende serotonine produceren en dit verhoogt het risico dat de persoon verschillende soorten psychische stoornissen ontwikkelt, met name angst, depressie of slaapproblemen, bijvoorbeeld.

Daarom wordt suppletie met 5-HTP steeds vaker gebruikt, als een manier om de productie van serotonine te verhogen en de behandeling van enkele veelvoorkomende psychische stoornissen te vergemakkelijken..

Hoe 5-HTP wordt geproduceerd

Na verschillende studies ontdekten de onderzoekers dat 5-HTP naast het menselijk lichaam ook aanwezig is in een Afrikaans planttype. De naam van deze plant is Griffonia simplicifolia en de 5-HTP die wordt gebruikt om de supplementcapsules te maken, die in sommige apotheken en reformwinkels worden verkocht, wordt uit de zaden gehaald.

Waar is het voor

Alle effecten van 5-HTP op het lichaam zijn nog niet bekend, maar uit verschillende onderzoeken blijkt dat het nuttig kan zijn bij de behandeling van verschillende aandoeningen, zoals:

1. Depressie

Verschillende onderzoeken, uitgevoerd met doses tussen 150 en 3000 mg dagelijkse 5-HTP-suppletie, bewijzen een positief effect op de symptomen van depressie, die lijken te verbeteren na 3 of 4 weken continue behandeling met dit supplement..

2. Angst

Er zijn nog steeds niet veel resultaten over het gebruik van 5-HTP om angstgevallen te behandelen, maar sommige onderzoeken beweren dat lage doses van 50 tot 150 mg per dag kunnen helpen de angst beter onder controle te houden.

3. Zwaarlijvigheid

Recente studies hebben aangetoond dat regelmatige 5-HTP-suppletie mensen met obesitas of overgewicht kan helpen, aangezien de stof de eetlust lijkt te reguleren, waardoor het gevoel van verzadiging toeneemt.

4. Slaapproblemen

Hoewel er bij mensen weinig studies zijn gedaan, heeft onderzoek bij dieren uitgewezen dat 5-HTP u kan helpen om gemakkelijker te slapen en zelfs een betere slaapkwaliteit te hebben. Dit zou mogelijk verklaard kunnen worden door het feit dat 5-HTP, door de serotoninespiegels te verhogen, ook bijdraagt ​​aan een hogere productie van melatonine, het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap.

5. Fibromyalgie

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan om de relatie tussen de niveaus van 5-HTP in het lichaam en chronische pijn te proberen te begrijpen. De meeste van deze onderzoeken zijn uitgevoerd bij mensen met fibromyalgie, die een lichte verbetering van de symptomen leken te hebben. Deze studies zijn echter erg oud en moeten beter worden bewezen.

Hoe neemt u 5-HTP in?

Het gebruik van 5-HTP moet altijd worden begeleid door een arts of andere gezondheidsdeskundige met kennis van suppletie, aangezien dit kan variëren afhankelijk van het te behandelen probleem en de gezondheidsgeschiedenis van de persoon..

Bovendien is er geen aanbevolen dosis voor inname van 5-HTP, en de meeste professionals adviseren doses tussen 50 en 300 mg per dag, te beginnen met doses van 25 mg die geleidelijk worden verhoogd.

Mogelijke bijwerkingen

Hoewel het een natuurlijk supplement is, kan het voortdurende en misleidende gebruik van 5-HTP de symptomen van sommige aandoeningen verergeren, zoals aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, depressie, gegeneraliseerde angststoornis of de ziekte van Parkinson, bijvoorbeeld.

Dit komt omdat, terwijl de serotonineproductie toeneemt, 5-HTP ook de concentratie van andere belangrijke neurotransmitters kan verlagen.

Andere, meer directe effecten zijn misselijkheid, braken en duizeligheid. Als ze zich voordoen, moet de suppletie worden onderbroken en moet de arts worden geraadpleegd..

Wie mag niet nemen

Het mag niet worden gebruikt bij chronische nierinsufficiëntie, zwangere vrouwen en kinderen onder de 18 jaar, vooral als er geen medisch advies is..